怎樣開導高三有壓力的孩子 高三怎么減壓

學生自己的過高期望。一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。

高三壓力大怎么辦

一、運動：

高三孩子長時間久坐，往往缺乏運動，而身體上的變化也會影響到情緒和心理。運動可以舒緩身心，釋放壓力，促進大腦分泌多巴胺。日?？梢远噙M行課間活動，放學后可以適當打球、慢跑等。

二、積極調(diào)整心態(tài)：

1、主動進行傾訴：傾訴是人類自我調(diào)整的一種本能，現(xiàn)在很多孩子習慣于把所有的事都埋藏在心底，與老師，家長缺乏必要的溝通和交流，這種情況非常容易造成焦慮、抑郁。傾訴會釋放壓力，調(diào)節(jié)學習狀態(tài)。家長也可以尋找合適的時機與孩子交談，以低姿態(tài)與孩子進行溝通；

2、采取心理療法：如果高三孩子壓力大，又不愿主動進行傾訴，或傾訴后依舊沒有較好地釋放壓力。這時家長可以帶其到專業(yè)的心理科進行咨詢、診療，比如采取森田療法引導孩子恢復正常學習、生活狀態(tài)，可以釋放壓力。也可以采取音樂療法，使機體放輕松，進而舒緩壓力。

三、調(diào)整作息：

高三孩子學業(yè)繁忙，所以日常作息安排比較滿，沒有充足的時間休息。休息不良可能會影響記憶力等，然后加重孩子的壓力，所以調(diào)整作息、進行充分的休息，對于緩解壓力也比較重要。在進行一定時間的學習后，適當休息一段時間，或在一整天的學習后獎勵自己睡一個好覺，也可使大腦適當休息。

高三學生怎么減壓

一、高三飲食減壓法

高三一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。

研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

二、高三運動減壓法

高三運動減壓不光對學生黨有很好的作用，而且研究表明，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。