高三熬夜的正確時(shí)間 作息時(shí)間表

提到高三，自然而然的想到了熬夜，畢竟高考很重要，很多學(xué)生廢寢忘食的學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)一邊擔(dān)心孩子熬夜學(xué)習(xí)影響健康，一邊擔(dān)心不熬夜影響學(xué)習(xí)，高三備考，應(yīng)該熬夜到幾點(diǎn)呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)吧。

高三作息時(shí)間表

6：40--7：00聽(tīng)一篇英語(yǔ)聽(tīng)力7：00吃早飯

7：20---9：05做作業(yè)(選擇數(shù)學(xué)或物理等課程)

9：15—11：00做作業(yè)(選擇英語(yǔ)或語(yǔ)文等課程)

11：00---11：50英語(yǔ)(包括單詞、閱讀等)

12：00吃午飯

12：30---13：30午休【午睡，實(shí)在睡不著的話(huà)休息會(huì)】

13：40—15：25做作業(yè)(政史地生等)

15：35---16：20復(fù)習(xí)選擇英語(yǔ)或語(yǔ)文等課程

16：45---吃晚飯自由時(shí)間【看報(bào)紙，電視→新聞、科普類(lèi)等】(時(shí)間不固定)

晚飯后---22.：30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫(xiě)作業(yè)，并聽(tīng)錄音，背單詞或古詩(shī)古文等

高三學(xué)生熬夜怎么提神

1.高三眼保健操

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復(fù)3-4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

2.高三伸展性運(yùn)動(dòng)

伸腰。兩臂上舉，擴(kuò)胸，緩而長(zhǎng)的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3-5次;隨后向外翻5-6次。

日常多做伸展性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉開(kāi)韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴(kuò)胸及舒緩而深長(zhǎng)的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。