高三孩子熬夜吃什么補(bǔ) 要吃什么食物

雞蛋。熬夜可能會(huì)使身體抵抗力下降，這時(shí)患者可以適量食用雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、卵磷脂、卵黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅易于被人體消化和吸收，而且能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，在一定程度上可以幫助患者提高身體免疫力。

高三經(jīng)常熬夜的學(xué)生吃什么食物

一、多吃富含維生素A和維生素B的食物。

經(jīng)常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經(jīng)常熬夜的應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

二、補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物

男人經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會(huì)下降，所以要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力，這對于男性養(yǎng)生非常重要。

三、多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物

經(jīng)常熬夜身體會(huì)受不了，所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對營養(yǎng)的需求，少吃甜食、動(dòng)物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。

四、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物

總是熬夜的話，胃會(huì)受不了，而且也容易上火，所以可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時(shí)候可以喝一些枸杞菊花茶，既補(bǔ)水又降火，還能清肝明目哦。

高三孩子熬夜吃什么補(bǔ)

一、奶制品

奶制品不僅能供給足夠的能量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因熬夜引起的煩躁情緒。二、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個(gè)頭雖小，但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當(dāng)，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3到4倍，有健腦、補(bǔ)腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護(hù)作用。

三、堅(jiān)果

堅(jiān)果類，比如核桃能健腦，腰果有補(bǔ)充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅(jiān)果。

四、芝麻糊

喝點(diǎn)溫?zé)岬闹ヂ楹粌H暖胃，而且營養(yǎng)全面。香濃的芝麻糊可以提供各種蛋白質(zhì)、氨基酸以及糖類物質(zhì)，能夠滿足整晚的能量消耗。

五、湯粥

熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量，而且容易消化，是非常好的補(bǔ)品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心，大棗粥補(bǔ)血益氣，燕麥粥營養(yǎng)好消化。