食物:高三學(xué)生一般可以吃一些核桃來進(jìn)行補(bǔ)腦抗疲勞。核桃當(dāng)中含有一些脂肪酸,尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸,能夠很好地補(bǔ)充大腦能量,起到抗疲勞的作用。

高三學(xué)生一般吃以下食物或者藥物補(bǔ)腦抗疲勞效果好:
1、食物:高三學(xué)生一般可以吃一些核桃來進(jìn)行補(bǔ)腦抗疲勞。核桃當(dāng)中含有一些脂肪酸,尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸,能夠很好地補(bǔ)充大腦能量,起到抗疲勞的作用。
同時(shí)也可以適當(dāng)去補(bǔ)充一些DHA和EPA豐富的食物,比如深海魚油和深海魚、蝦等,通過DHA和EPA的補(bǔ)充,能夠很好地調(diào)節(jié)大腦代謝,進(jìn)而也能夠起到很好的補(bǔ)腦抗疲勞效果。
2、藥物:高三學(xué)生由于每天用腦比較多,因此大腦細(xì)胞長時(shí)間得不到休息,從而使腦部營養(yǎng)和能量消耗過多,會(huì)阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
此時(shí),高三學(xué)生一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用一些藥物進(jìn)行補(bǔ)腦、抗疲勞,常用的藥物有安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、健腦丸、腦蛋白水解片等。
1、早餐早餐應(yīng)該有糧食,干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。另外,要吃雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等,少吃油炸食品。
2、午餐上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大,午餐一般要求熱量較高,要保證高蛋白、高維生素,主食應(yīng)多樣化且粗細(xì)糧搭配,副食除了常吃的肉類、蛋類外,還應(yīng)多吃些豬肝、豬肚、豬心、豬腰等動(dòng)物內(nèi)臟。此外更要多吃魚,特別是魚頭,這可是補(bǔ)腦佳品,有條件可以多吃魚頭燉豆腐。
3、晚餐不吃油膩不易消化的食物,口味要比午餐清淡些,以減少晚餐后的困倦感。即使是睡眠較遲,晚餐也不易吃得過飽。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),吃得過飽后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì),會(huì)明顯增加,會(huì)使大腦節(jié)奏減慢,效率降低。
1、不要吃得太油膩,很多家長認(rèn)為不吃燉品就不等于大補(bǔ),于是燉豬蹄、燉雞、燉鴨,讓考生喝大量肉湯,這樣其實(shí)適得其反,不僅增加了胃腸道負(fù)擔(dān),還減少了腦部供血。
2、不要吃以前沒有吃過的食物,避免造成過敏。
3、不要太辛辣,容易刺激消化道,引起不適。

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