高三學(xué)生一般可以吃一些核桃來進(jìn)行補腦抗疲勞。核桃當(dāng)中含有一些脂肪酸,尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸,能夠很好地補充大腦能量,起到抗疲勞的作用。同時也可以適當(dāng)去補充一些DHA和EPA豐富的食物,比如深海魚油和深海魚、蝦等。

香蕉
對于香蕉這個水果,大家都知道它有防止便秘的功能,其實它對補充大腦的能量也有很大的作用,它里邊含有豐富的磷,對大腦的智力有很大的幫助。另外,它里面還含有豐富的鉀,鉀是身體必不可缺少的一種元素之一,它可以幫助提神抗疲勞。
核桃
核桃能夠補腦這是大家眾所周知的,核桃里邊含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),它可以幫助大腦補充所需的營養(yǎng)。不過,核桃是不能多吃的,因為它比較容易上火,如果吃多了不僅會引起便秘,而且還會有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學(xué)生正是壓力比較大的時候,本來就容易著急上火,如果吃多了核桃,可能會使這些情況更加嚴(yán)重。
南瓜
因為壓力比較大,所以好多高三學(xué)生都會出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況,睡眠對高三的學(xué)生是特別重要的,如果沒有一個好的睡眠,就會影響第2天的學(xué)習(xí)質(zhì)量。南瓜有很好的安神助眠作用,每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。
合理飲食可以增強記憶力,營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見。多吃魚頭可以更聰明,是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等,也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物,可以讓你更聰明。

蓮子豬心湯:豬心它含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,維生素,有助于加強身體營養(yǎng),蓮子具有降血壓、滋陽補虛等功效。豬心燉蓮子更是營養(yǎng)豐富,它有補血安神、...

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