2023高三睡幾個(gè)小時(shí)最科學(xué)

高三一天的睡眠時(shí)間是根據(jù)不同的人的情況來(lái)定的，一般來(lái)說(shuō)自然是7-8個(gè)小時(shí)最好。但是因?yàn)楦呷龎毫Υ?，很多學(xué)生的睡眠質(zhì)量都不高，這樣可以選擇在中午休息來(lái)增加睡眠時(shí)間。

高三睡眠時(shí)間怎么安排合適

1、高三一天的睡眠時(shí)間是根據(jù)不同的人的情況來(lái)定的，一般來(lái)說(shuō)自然是7-8個(gè)小時(shí)最好。但是因?yàn)楦呷龎毫Υ?，很多學(xué)生的睡眠質(zhì)量都不高，這樣可以選擇在中午休息來(lái)增加睡眠時(shí)間。

另外，這個(gè)時(shí)期會(huì)有很多同學(xué)會(huì)因?yàn)閴毫μ螅瑢?dǎo)致失眠或是睡眠時(shí)間短的現(xiàn)象。如果你的睡眠時(shí)間達(dá)不到，那么就需要提高你的睡眠質(zhì)量了，可以多食用一些安神的食物來(lái)提高自己的睡眠質(zhì)量，讓精神狀態(tài)保持在最佳。

2、高三的一年是一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)，時(shí)間短、任務(wù)重、壓力大，老師布置的作業(yè)又多，每天要學(xué)習(xí)到很晚，這樣一段時(shí)間后，一些同學(xué)便形成了不良的休息習(xí)慣。剛開(kāi)始沖勁很足，每天晚上學(xué)習(xí)到后半夜，結(jié)果一段時(shí)間之后，身心疲憊。

3、有的同學(xué)回家就做作業(yè)，同時(shí)也開(kāi)始與困倦做斗爭(zhēng)，可一到半夜，又開(kāi)始精神抖擻睡不著覺(jué)了，結(jié)果是第二天變成一到學(xué)校上課就想睡。保證不了睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)效率自然也高不了。

高三睡眠不好有什么后果

1、吃太多

假如你一天不能保證8小時(shí)的睡眠，那么你更容易變胖，之后也更難減肥。你覺(jué)得疲憊的時(shí)候，你的身體自然會(huì)需要碳水化合物來(lái)繼續(xù)工作。你熬過(guò)通宵之后，第二天不僅需要咖啡因的支撐，你還會(huì)大量攝入糖類。

2、情緒暴躁

女性比男性更易受睡眠不足的影響，假如女性睡眠不足，起床后的態(tài)度也會(huì)更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波動(dòng)，女性也比男性更易失眠。

3、易生病

一晚高質(zhì)量的睡眠能讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。睡覺(jué)時(shí)，我們的身體會(huì)清理細(xì)菌和病毒。如果你的睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，你患感冒的可能性也會(huì)是其他人的3倍。