2023高三學不進去怎么辦很煩躁 如何緩解焦慮

健康的作息對于高三學子來說，是十分重要的。不能因為想要多學一點，就過度地熬夜、早起來學習，這種精神值得褒獎，但是這種行為卻不倡導。在該學習的時間專心學習，不要分心。在該休息的時間，徹底休息，不要去想學習的事。平時還可以多做做運動，勞逸結合起來，才能達到最好的效果。

高三太焦慮學不進去怎么辦

第一、高三科學合理地安排和利用時間

文武之道，貴在一張一弛，勞逸結合，才能不為學習所累。一天24小時，一小時60分鐘，都要安排妥當。我們不妨制定一份符合自然規律，適合成長需要的作息時間表(在大多數情況下，學校制定的作息表是符合科學規律的，適合同學學習生活的)。這樣上課期間專心致志，一心一意，不心猿意馬，不在語文課上想數學，也不在數學課想化學。

課間主動休息，多到室外活動，讓眼球放松，更讓腦子放松;回家復習作業文理搭配，錯落有致，按部就班，早睡早起，保證一天精神飽滿，精力充沛。遇事沉著冷靜，當行則行，當止則止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。

第二、高三要形成的良好學習習慣與好的學習方法

要想靜下心來學習并取得好的學習成績，必須要有良好的學習習慣與良好的學習方法。習慣是經過重復練習而鞏固下來的穩重持久的條件反射和自然需要。

建立良好的學習習慣，就會使自己學習感到有序而輕松。良好的學習習慣應是：耳、眼、腦、口、手并用，勤練習、多質疑、勤思考、重歸納、多應用，要注意總結規律性的東西，在學習過程中，要把教師所傳授的知識翻譯成為自己的特殊語言，并永久記憶在自己的腦海中。另外還要保證每天有一定的自學時間，以便加寬知識面和培養自己再學習能力。

高三焦慮怎樣緩解

一、高三懂得釋放

盡管壓力很大，高三學生都要平常心對待，我們要相信機會總是留給有準備的人的，只要自己付出了努力，就會有收獲。當面臨焦慮時，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，煩惱焦慮就可以無影無蹤了。只有將心理調節好后才能以正確的心態放松地面對考試，從而發揮出自己最好的水平。

二、高三樹立信心

高三學生需要正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實。高三學生必須首先自信，相信自己，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，最終驅逐焦慮。

三、高三保證睡眠

高三學生不要犧牲睡眠時間來學習。只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。保證足夠的睡眠才能消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。