上課困了怎么快速提神 有什么提神方法

上課困了快速清醒的方法有使用清涼油、按摩面部、上課前使用冷水洗臉、深呼吸以及課間適當的活動。使用清涼油：清涼油可以提神醒目，將其往太陽穴處涂抹，也可以將其放到鼻子下面去聞，都會起到清醒的作用。

上課困怎么快速提神

1、要集中注意力、深呼吸，深呼吸可以幫助保持清醒，通過鼻子的吸氣、呼氣，同時腹部拉向橫膈膜，患者可能會感覺到清醒很多；

2、可以在兩側的太陽穴涂抹清涼油，有提神醒腦的作用；

3、要呼吸一些新鮮的空氣，因為新鮮的空氣可以讓人的大腦處于清醒的狀態，如果在悶熱的環境下容易表現為昏昏欲睡的癥狀；

4、在課間的時候一定要活動，讓身體保持一定的活躍度，可以做一些伸展肢體的動作，可以讓患者更加清醒。

上課困了快速清提神的方法

1、使用清涼油：清涼油可以提神醒目，將其往太陽穴處涂抹，也可以將其放到鼻子下面去聞，都會起到清醒的作用。

2、按摩面部：犯困時也可以按摩面部，促進面部的血液循環，尤其是需要注意按摩眼部，能改善困倦情況。

3、上課前使用冷水洗臉：可以在上課前用冷水洗一把臉，這樣會刺激神經，能夠提高和活躍大腦思維功能。

4、深呼吸：通過深呼吸增加攝氧量，可以幫助保持清醒，有利于緩解上課犯困。

5、課間適當活動：在課間的時候，進行適當的活動，做一些伸展肢體的動作，多在教室外面呼吸一下新鮮空氣，可以保證課堂的清醒。

上課困了可以嘗試上面幾種方法保持清醒，除此之外，平時應該注意保證充足的睡眠時間，避免熬夜等。

解除疲勞的食物

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。我就挺喜歡吃菠菜的，好處也不少。

香蕉

香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉還能讓人快樂，不過不能吃多了，會拉肚子的……

草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。額，這個好像不能經常吃吧。