2023初三很焦慮怎么辦 怎么緩解

初三出現焦慮等問題時，首先建議積極進行自我調節，面對學習及生活壓力，要學會勞逸結合。繁重的學習任務外，可適當安排時間休息，或做一些娛樂活動，如看課外書或看電視等，讓大腦得到放松，身心得到休整。

初三學生很焦慮怎么辦

1、自我調節：

初三學生出現焦慮等問題時，首先建議積極進行自我調節，面對學習及生活壓力，要學會勞逸結合。繁重的學習任務外，可適當安排時間休息，或做一些娛樂活動，如看課外書或看電視等，讓大腦得到放松，身心得到休整。此外，可以選擇有氧運動，如跑步、快走、騎自行車、游泳等，運動可以緩解壓力，并且可幫助減輕焦慮、抑郁。還需注意作息規律，保證膳食結構合理，為身體提供充足的營養。

2、尋求幫助：

初三學生壓力較大時，應學會尋求父母及老師的幫助。向父母傾訴或尋求初三老師的建議，獲得他人的情感支持及安慰鼓勵。家庭支持對于緩解壓力有較大的幫助作用，并且能夠緩解焦慮問題。

3、心理治療：

當初三學生壓力大和焦慮問題非常嚴重時，可以尋求心理咨詢師的幫助，進行心理治療，如人本主義療法、敘事療法以及合理情緒療法等，可以獲得情感的慰藉，學會表達，并獲得成長的力量。

怎么緩解初三孩子焦慮情緒

1、家長以朋友的方式和孩子交心，深入了解孩子內心的想法及為什么學習成績不理想，家長應該給予幫助。如果孩子學習有進步，家長應該給予獎勵，讓孩子找到學習的動力。

2、父母靜下心來給孩子做一次心理交流。因為初三的孩子在這個時候厭學不僅僅是因為自己成績差，還有可能是學校每天的題海戰術讓孩子對自己失去了考試的信心。父母在這個時候千萬別打罵孩子或給孩子灌輸人生的大道理，要通過靜心交流了解孩子內心真正不想上學的想法。

3、家長可以用激將法，利用孩子這個時期叛逆逆反的心理來消除厭學情緒。因為這個時期的孩子不喜歡聽從父母安排，對父母的話常常是反其道而行之。你就強迫他天天必須呆在家里，說不定他就去上學了。

4、告訴孩子學習成績只是體現一個人的學習能力而已，每個人都有自己存在的價值，學習成績不能斷定一個人的能力，并且上學并不是惟一的出路，要掌握知識和本領，并不一定要從大學里才能學到。