2023初三學不進去又很焦慮怎么辦

初三學不進去又很焦慮首先建議積極進行自我調節，面對學習及生活壓力，要學會勞逸結合。繁重的學習任務外，可適當安排時間休息，或做一些娛樂活動，如看課外書或看電視等，讓大腦得到放松，身心得到休整。

初三學不進去又很焦慮怎么調節

1、初三學生要進行自我調節：

初三學生出現焦慮等問題時，首先建議積極進行自我調節，面對學習及生活壓力，要學會勞逸結合。繁重的學習任務外，可適當安排時間休息，或做一些娛樂活動，如看課外書或看電視等，讓大腦得到放松，身心得到休整。此外，可以選擇有氧運動，如跑步、快走、騎自行車、游泳等，運動可以緩解壓力，并且可幫助減輕焦慮、抑郁。還需注意作息規律，保證膳食結構合理，為身體提供充足的營養。

2、初三學生要尋求幫助：

壓力較大時，初三學生應學會尋求父母及老師的幫助。向父母傾訴或尋求老師的建議，獲得他人的情感支持及安慰鼓勵。家庭支持對于緩解壓力有較大的幫助作用，并且能夠緩解焦慮問題。

3、嚴重時，初三學生要進行心理治療：

當初三學生壓力大和焦慮問題非常嚴重時，可以尋求心理咨詢師的幫助，進行心理治療，如人本主義療法、敘事療法以及合理情緒療法等，可以獲得情感的慰藉，學會表達，并獲得成長的力量。

初三了學不進去怎么辦

1、明確學習的目的，提高學習意識

進入初三后，在一年的時間里，要把初中三年的知識全部復習一遍，還要全部記住，這不是容易的事。有些學生沒有認識到中考是三年知識的綜合，還把初三當作平常學習一樣看待。這是他們學習上導致沒有緊張感的原因，學習的意識沒有達到應該的強度，從而上課效率不高，對于課程學習缺乏興趣，覺得學不進去。

家長要引導孩子在進入初三后，學會時刻告誡自己時間的緊迫，制定有效率的計劃并逐步完成計劃，達到督促自己學習的目的。做事有計劃，爭取在一定時間里做更多的事，久而久之，自然也就學進去了。

2、發現問題

初三學生不僅要學會發現自身的問題，還要認真分析自身的學習問題，最終解決問題。不要覺得這是一件非常簡單的事情，問題都知道了，誰還不會去改正和解決。

舉個最簡單的例子，大部分學生都有計算粗心的毛病，但又有幾個人會認真去改正，每次考試還是會計算粗心、審題不仔細，總是給自己找借口和理由，如運氣不好等。因此，學生一定要學會分析自身學習問題所在，從而去針對性的解決，改善學不進去的現象。