2023年山西臨汾中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

臨汾市2023年初中學(xué)業(yè)水平體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：女生：立定跳遠(yuǎn)199厘米15.0分；194厘米14.0分；188厘米13.0分；182厘米12.0分。一分鐘跳繩172次15.0分；167次14.0分；162次13.0分；157次12.0分。

2023臨汾中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

臨汾中考體育注意事項(xiàng)

心態(tài)篇

考前焦慮是每一個(gè)同學(xué)們的通病；緊張、焦慮換一個(gè)角度就是興奮；要以平和心態(tài)對(duì)待考試，尿頻出汗無(wú)需恐慌；體育考試前會(huì)出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng)，這是人體正常的生理反應(yīng)，緊張可以讓人積極調(diào)動(dòng)全身能量的釋放。

要記住不能因?yàn)橐豁?xiàng)失利而影響全局。可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試，使自己在體育中考時(shí)得以正常或更好地的發(fā)揮。

訓(xùn)練篇

關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主，逐步恢復(fù)體能。