初中生最佳作息時間表

初中作息時間：6：30：起床。6：30-7：00：在早飯之前刷牙。7：10-8：00：吃早飯。早飯可以使整個上午都有能量。9：30：開始一天中學(xué)習(xí)最不集中注意力的時候。腸胃食物，人會變得昏昏沉沉。需要同學(xué)們克制。

初中生最佳作息時間表

6：30：起床。

6：30-7：00：在早飯之前刷牙。

7：10-8：00：吃早飯。早飯可以使整個上午都有能量。

9：30：開始一天中學(xué)習(xí)最不集中注意力的時候。腸胃食物，人會變得昏昏沉沉。需要同學(xué)們克制。

10：30：下課多出去走動，放松視野，免得近視。可以提高下節(jié)課的效率，下課最好不要看書，大腦需要休息，下節(jié)課才能更好的集中精力。

12：00：你需要一頓可口的午餐，注意營養(yǎng)，蔬菜瓜果必不可少，并且能夠緩慢地釋放能量。

13：20-14：30：午休一小會兒。不宜太久，不然醒來會非常難受。

18：00：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。

18：30—19:30：鍛煉身體。注意不要劇烈運動，不然身體會受不了。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。

22:30：上床睡覺。如果你早上6點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受7小時充足的睡眠。作為身體發(fā)育的重要階段，不應(yīng)該熬夜太久。

初中假期作息安排

第一階段：學(xué)習(xí)初中知識為主，時間：臘月二十八之前（二月九日之前）。按道蠢帶前理，本來經(jīng)歷了緊鑼密鼓的復(fù)習(xí)和考試，假期開始應(yīng)該讓孩子好好放松一下，但是由于春節(jié)的特殊性，如果此時讓孩子過于放松，春節(jié)后孩子更是無心學(xué)習(xí)，所以，在假期第一段時間，趁著孩子學(xué)行沖習(xí)的余韻還未散退，年味兒還沒有那么濃，先讓孩子以學(xué)習(xí)為主，完成部分寒假作業(yè)。

第二階段：享受過年的氣氛，時間：臘月二十八至大年初六（二月九日至二月十七日）。到了臘月二十八，年味兒已經(jīng)行沖非常濃了，在外工作的親朋好友都回老家過年了，家家戶戶也都在大掃除，置年貨，非常熱鬧。這個時候，初中孩子也無心學(xué)習(xí)，家長可以讓孩子盡情享受過年的歡樂氣氛，年前帶孩子置年貨，年后帶孩子走親訪友。