中考體育立定跳遠評分標準有哪些

中考立定跳遠男生滿分2.5米，女生滿分2.02米。中考體育各地市的評分標準略有不同，具體以各省各學校為準。男生標準：及格（60分）：185厘米；良好（80分）：225厘米；優秀（90分）：240厘米；滿分（100分）：250厘米。

中考立定跳遠評分標準

1、男生立定跳遠的標準：

及格（60分）：185厘米。

良好（80分）：225厘米。

優秀（90分）：240厘米。

滿分（100分）：250厘米。

2、女生立定跳遠的標準：

及格（60分）：146厘米。

良好（80分）：176厘米。

優秀（90分）：190厘米。

滿分（100分）：202厘米。

（各地略有不同，僅供參考）

中考立定跳遠怎么跳

比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常采用。

立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。

跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，

過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。