初中生心里壓力太大怎么辦 家長(zhǎng)如何有效開(kāi)導(dǎo)

心理壓力大一般是因?yàn)檫^(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝，爭(zhēng)強(qiáng)好勝不是一件壞事，但如果過(guò)度的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致心理壓力驟然上升，所以說(shuō)，當(dāng)你感覺(jué)到心理壓力過(guò)重的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)順其自然，不管做什么事情，或者與什么樣的人相處，只要你用心了，且努力了，結(jié)果順其自然就好，這樣一來(lái)，你的心里壓力會(huì)減輕很多。

初中壓力大怎么辦

一、接受壓力。

接受壓力是最難做到的。所謂接受，就是接受這種消極情緒，但不讓它影響或妨礙我們行為的心理過(guò)程。接受壓力需要有心理勇氣，接受不是照單全收，而是要看到壓力的積極一面，從成長(zhǎng)和成熟的角度來(lái)重新理解壓力，從人生的歷練的角度來(lái)領(lǐng)悟壓力，從消極和積極的完整角度來(lái)看待壓力。壓力就具有動(dòng)力的方面了。如果我們從完全沒(méi)有壓力的角度來(lái)對(duì)待我們的中學(xué)學(xué)習(xí)，如果讓我們隨心所欲地輕松地邊玩邊學(xué)習(xí)，我們也會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力和能力了。

二、讓壓力得到合理的宣泄。

由學(xué)校、家庭提供解除學(xué)生心理壓力的機(jī)遇和場(chǎng)所，給予適當(dāng)?shù)男狗绞?。有?duì)話(huà)的，有秘密寫(xiě)信的，由公眾演說(shuō)的，更有個(gè)別談心或遞紙條的。每種形式都是為學(xué)生提供的機(jī)遇，讓學(xué)生心理壓力在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中自然流露出來(lái)，這就克服了有心理問(wèn)題一定找老師咨詢(xún)的弊端。同時(shí)，釋放學(xué)生心理壓力要因人而異，根據(jù)其不同心理狀態(tài)采取不同的方法。

初中壓力大該怎么辦

1、學(xué)會(huì)自我排解：初中生心理壓力比較大時(shí)，可以通過(guò)體育鍛煉、大哭、看喜劇電影等方式來(lái)自我排解，不良情緒可以改善，壓力會(huì)有所緩解；

2、學(xué)會(huì)專(zhuān)心：初中生如果同時(shí)面對(duì)多件事情，可能會(huì)形成巨大的壓力。建議初中生對(duì)自己的生活和學(xué)習(xí)進(jìn)行合理的規(guī)劃，然后按計(jì)劃執(zhí)行，專(zhuān)注、逐步完成任務(wù)，以改善心理壓力大的情況；

3、減少過(guò)分苛求：家長(zhǎng)和初中生本人都要減少過(guò)分苛求，過(guò)分苛求包括學(xué)習(xí)成績(jī)、身體健康、社交等，初中生要學(xué)會(huì)接納自己的短處，可以減輕不必要的心理壓力。