中考前孩子心理壓力太大怎么辦 如何減壓

家長可以用接納的態度去看待孩子在備考沖刺階段出現的各種情緒表現，讓孩子自由訴說表達心中的不快，家長通過耐心傾聽的方式幫助孩子宣泄壓力。當發現孩子在家發脾氣和無理取鬧的時候，家長可以嘗試心平氣和地和孩子溝通，讓孩子明白到家長關心自己的情緒狀況，并且了解孩子的內心需要后再提供幫助。

中考前孩子心理壓力太大怎么辦

要注意勞逸結合，不要搞疲勞戰術。考試期間，腦力勞動相當繁重，因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛生。

首先，在考前要減輕負擔，這時的復習主要是看看整理出來的復習筆記，加工整理后的習題、試卷。目的主要是熟悉一下學習過的知識，起備忘作用。臨考前，絕不要開辟“新戰場”，抓一兩個難題了。

其次，要保證充足的睡眠，不要開夜車或開早車，生活要有規律，避免造成失眠過度，或睡眠過度。為了考試期間能安心睡眠，準備鬧鐘或請人叫早也是必要的。有的同學在考前一天徹底丟開書本，聽聽音樂，看看電視，早點休息，反而收到更好的考試效果，值得借鑒。

要檢查是否帶齊考試用品，不要出現丟三落四的現象。可以把每天上考場要帶的用具、證件，寫在一張卡片上，前一天晚上預先準備好，并于去考場前逐項檢查一下，以保萬無一失。

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允許孩子適當焦慮

心理學的研究表明，考試焦慮是普遍的心理現象，而且適度的焦慮可以幫助個體在考試中更好發揮。所以，家長不宜向孩子灌輸不應焦慮、不能焦慮、焦慮影響成績等觀念，當孩子過分抵制焦慮的時候可能反而會讓焦慮更加明顯。所以，家長應該讓孩子以平常心看待自己的考試焦慮，告訴孩子只要全力以赴應對考試就可以，鼓勵孩子把壓力轉變為動力。

陪伴孩子克服倦怠

臨近考試，孩子承受長時間高強度的復習壓力下，無論生理上還是心理上都很倦怠，當倦怠感積累到一定時候就會產生“高原現象”，孩子感覺到自己再怎么使勁也上不去了，越學越糊涂，因而降低學習積極性。

當孩子因為倦怠而無法調整到最佳狀態時，家長需要提醒孩子適當休息調整，督促孩子規律作息，提醒孩子要預留充足的精力面對考試。家長可以在迎考階段營造溫馨的家庭氣氛，讓孩子在家中感受到溫暖感和被支持感，適當陪伴孩子做感興趣的事情，讓孩子在應付緊張的備考任務的同時可以適當放松。