有助中考考試的飲食有哪些 吃什么比較好

有助中考考試的飲食有：早餐本著營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡可口為基本原則，在配菜時(shí)講究主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，并且早餐一定是熱的。午餐則是考試全天最關(guān)鍵的一頓餐，它既要補(bǔ)充上午的熱量消耗，又要儲(chǔ)備下午的熱量，所以起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。

有助中考考試的飲食有哪些

早餐本著營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡可口為基本原則，在配菜時(shí)講究主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，并且早餐一定是熱的。

午餐則是中考考試全天最關(guān)鍵的一頓餐，它既要補(bǔ)充上午的熱量消耗，又要儲(chǔ)備下午的熱量，所以起承上啟下作用的午餐一定要吃飽，但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)素較為豐富的食物。

晚餐相對(duì)前兩餐來說，顯得重要性就差了不少，所以晚餐要本著清淡、低脂肪，易于消化為原則，這有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。另外，建議晚餐最好早點(diǎn)吃，如果晚餐吃得晚，中考學(xué)生會(huì)吃零食充饑而影響正餐的攝入。

此外，要是中考考生有晚上復(fù)習(xí)的習(xí)慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促進(jìn)考生睡眠。

中考飲食有哪些注意事項(xiàng)

1. 注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒

夏天天氣炎熱，餐館食物可能并不那么值得信任，特別是涼菜和豆制品，很可能出現(xiàn)微生物不合格的情況。

因此，父母最好親自選購(gòu)食物，為中考孩子制作三餐，不要帶孩子外出吃。

2. 不搞特殊化

中考期間的飲食，一定要注意和中考考生日常的飲食習(xí)慣保持一致，一定不要突然搞特殊化。讓孩子吃著舒服、沒有不適應(yīng)反應(yīng)最要緊。