中考前吃什么補(bǔ)腦 什么營養(yǎng)最補(bǔ)腦抗疲勞

中考的孩子營養(yǎng)要均衡的搭配，吃具有補(bǔ)腦作用的食物是比較好的，建議學(xué)生在飲食方面平時可以多吃核桃，因?yàn)楹颂抑泻胁伙柡偷闹舅幔瑺I養(yǎng)是非常豐富的，可以補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)。

中考前吃什么補(bǔ)腦

中考的孩子營養(yǎng)要均衡的搭配，吃具有補(bǔ)腦作用的食物是比較好的，建議學(xué)生在飲食方面平時可以多吃核桃，因?yàn)楹颂抑泻胁伙柡偷闹舅幔瑺I養(yǎng)是非常豐富的，可以補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)。

除了核桃以外，學(xué)生平時還可以吃其他的堅(jiān)果，比如花生、杏仁、開心果等物質(zhì)。還有就是在日常的生活中營養(yǎng)均衡搭配，可以吃牛奶、大豆、氨基酸類的產(chǎn)品，這一類的物質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富，可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。學(xué)生還可以多吃新鮮的魚類，尤其是深海的魚類，可以起到健腦的作用。

還有就是保持日常的認(rèn)知能力，各種維生素?cái)z入也是不必不可少的，學(xué)生平時要多吃新鮮的蔬菜、水果。

孩子中考吃什么營養(yǎng)最補(bǔ)腦抗疲勞

如果孩子中考時想補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)腦、抗疲勞，可以多吃含有蛋白質(zhì)、脂肪酸、DHA的食物，對腦細(xì)胞有好處，同時搭配適量的運(yùn)動。

中考是孩子比較重要的階段，可能學(xué)習(xí)壓力比較大，需要經(jīng)常用腦。家長要注意營養(yǎng)均衡搭配，可以多給孩子吃魚肉、核桃、牛奶、雞蛋等食物，其中含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、鈣元素等含量較多，有利于腦神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)作。

同時飲食注意清淡，不要給孩子吃辛辣刺激、難以消化的食物，如辣條、肥肉、火鍋等，可能會刺激胃腸道，加重胃腸負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐等不適，會影響正常生活和學(xué)習(xí)。