中考拿到試卷時腦子空白怎么辦 如何緩解

心理暗示剛剛拿到試卷，突然就變得很緊張，大腦一片空白，可以通過深呼吸療法跟心理暗示的方法來緩解緊張的情緒。在考場上深深吸一口氣，然后再吐氣，這樣重復來10次。在吸氣吐氣的同時給自己肯定的暗示。

中考拿卷腦子空白怎么辦

1. 心理暗示

剛剛拿到試卷，突然就變得很緊張，大腦一片空白，可以通過深呼吸療法跟心理暗示的方法來緩解緊張的情緒。在考場上深深吸一口氣，然后再吐氣，這樣重復來10次。在吸氣吐氣的同時給自己肯定的暗示。比如：“我準備的已經很充分了，就等這一天”“我頭腦很清醒，一定可以考出好成績”通過這樣自信的言語，反饋給大腦皮層的特定區域，形成多渠道強化的興奮中心，這樣能讓緊張的情緒得到緩解。

2. 從題目中淘金

在考場當中，看見一道題“面熟”，但腦子卻“蒙住”了或者做著做著就卡住了，這時候別著急，可能是題沒有審清楚。放棄現有的思路，把題再讀幾遍，看看題目中還有沒有隱含條件，哪個關鍵詞或者已知條件被忽略了。畢竟中考跟平時的考試不一樣，出題老師喜歡給題設陷阱或者在題目中打啞謎。當然老師的目的不是為難你，而是讓你善于發現，找到老師留下的關鍵線索，展開思考，題目就迎刃而解了。

中考緊張怎么辦

、做好充分復習。無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都復習到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

2、一定要早睡。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學因為換了一個環境，所以睡的不好，影響到發揮。