眾所周知，睡眠專家建議中學(xué)生每天應(yīng)保證有8小時(shí)的睡眠。睡眠不足導(dǎo)致大腦反應(yīng)力、思維能力和直觀判斷力明顯下降，考生不但不會(huì)超常發(fā)揮，甚至連穩(wěn)定發(fā)揮都充滿不確定性。因此，我們要充分重視和做好考前睡眠調(diào)節(jié)工作。
每天保證8小時(shí)睡眠
晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注
玩的時(shí)候痛快玩，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時(shí)，一定要全身心地投入，手腦并用。我學(xué)習(xí)的時(shí)侯常有陶淵明的“雖處鬧市，而無(wú)車馬喧囂”的境界，只有我的手和腦與課本交流。
| 考前倒數(shù)第7天 | 起床：7：00—7：30聽(tīng)音樂(lè)：9：30以前復(fù)習(xí):9：00—11：30午餐：12：00午休：13：00—14：00輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00運(yùn)動(dòng)、散步：18：00—19：00看書(shū)：20：00—21：00睡覺(jué)：22：30 |
| 考前倒數(shù)第6天 | 起床：7：00—7：30自由安排：9：30以前午餐：12：00午休：13：00—14：00輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00運(yùn)動(dòng)、散步：18：00—19：00休閑：20：00—21：00睡覺(jué)：22：30 |
| 考前倒數(shù)第5天 | 起床：7：00—7：30自由安排：9：00輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30午餐： 12：00午休：13：00—14：00輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00晚餐：17：30運(yùn)動(dòng)、散步18：00—19：00休閑：20：00—21：30睡覺(jué)：22：00 |
| 考前倒數(shù)第4天 | 起床：7：00—7：30聽(tīng)音樂(lè)：9：00以前輕松復(fù)習(xí)：9：30—11：00午餐：12：00午休：13：00—14：00輕松復(fù)習(xí)：14：30—17：00晚餐：17：30運(yùn)動(dòng)、散步：18：00—19：00看書(shū)：20：00—21：30睡覺(jué)：22：30 |
| 考前倒數(shù)第3天 | 起床：7：00—7：30聽(tīng)音樂(lè)：9：00以前輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30午餐：12：00午休：13：00—14：00輕松復(fù)習(xí)：14：00—16：00晚餐：17：30運(yùn)動(dòng)、散步：18：00—19：00休閑(自由安排)：20：00—21：30睡覺(jué)：22：30 |
| 考前倒數(shù)第2天 | 起床7：00—7：30自由安排9：00前輕松復(fù)習(xí)9：30—10：30午餐12：00午休13：00—14：00輕松復(fù)習(xí)14：30—16：00晚餐17：30運(yùn)動(dòng)、散步18：00—19：00休閑20：00—21：30睡覺(jué)22：00 |
| 考前倒數(shù)第1天 | 起床：7：30自我放松：9：00前輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30午餐：12：00午休：13：00—14：00看考場(chǎng)：15：00—16：00晚餐：17：30運(yùn)動(dòng)、散步18：00—19：00瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu) 19：00—20：30檢查考試用品：20：30—21：30睡覺(jué)22：00 |
要總結(jié)考試試卷，找出薄弱環(huán)節(jié)。初三生可利用這次考試檢驗(yàn)自己前一階段的學(xué)習(xí)情況，找出薄弱環(huán)節(jié)和問(wèn)題，及時(shí)彌補(bǔ)、調(diào)整，若是發(fā)現(xiàn)自己的化學(xué)方程式有...
1、苦學(xué)數(shù)十年，希望在眼前，心情放舒緩，步子跟得緊，松弛有步調(diào)，勞逸結(jié)合好，做題要仔細(xì)，成功在等你。祝中考順利，心想事成！2、孩子，十年寒窗...
1.鞏固基礎(chǔ)知識(shí)；2.進(jìn)一步提升綜合解題能力(特別是在解題的準(zhǔn)確性、規(guī)范性和答題速度方面要全部達(dá)到考試的要求)；3.是要及時(shí)進(jìn)行練后或考后的...
充足的睡眠是保證大家精力充沛、心情舒暢與心理平衡的前提。但大多數(shù)同學(xué)在考前既沒(méi)有保證充足的睡眠時(shí)間，即使有的同學(xué)能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不...
中考前吃豆制品、水果蔬菜、粗雜糧、牛奶等食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣會(huì)增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的...
在考試前一天晚上，有些睡不著的學(xué)生，靜不下心來(lái)，會(huì)去干其他事情，比如玩游戲、看視頻、吃東西、去外面閑逛等，這樣會(huì)消耗很多精力，整個(gè)身體也沒(méi)有...
吃好早餐：不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的營(yíng)養(yǎng)是不是充足，會(huì)直接影響上午的學(xué)習(xí)效率，包括短暫記憶力、邏輯思維...
