中考跳繩用什么繩子 跳繩需要注意什么

目前大部分地區(qū)體育中考跳繩項(xiàng)目的跳繩都是由教育局統(tǒng)一采購(gòu)發(fā)放到考場(chǎng)的，一般都是pvc跳繩（具體材質(zhì)要求可以直接向?qū)W校體育老師咨詢）。

中考跳繩用什么繩子

目前大部分地區(qū)體育中考跳繩項(xiàng)目的跳繩都是由教育局統(tǒng)一采購(gòu)發(fā)放到考場(chǎng)的，一般都是pvc跳繩（具體材質(zhì)要求可以直接向?qū)W校體育老師咨詢）。

所以在平常鍛煉、模擬測(cè)試的時(shí)候，選擇同款材質(zhì)的跳繩我覺(jué)得非常有必要。PVC繩重量較輕，甩動(dòng)穩(wěn)定，適合提速，適合力量較弱及初學(xué)者，對(duì)應(yīng)試考生也較友好。

另外鋼絲跳繩其實(shí)也適合平常練習(xí)，重量適中不易打卷，甩動(dòng)風(fēng)阻小，適手度高，但是不少地方體育中考不允許考試用包括鋼絲繩在內(nèi)的器材，沒(méi)辦法被考試設(shè)備掃描識(shí)別。

跳繩需要注意什么

舒筋活血

跳繩之前最好活動(dòng)一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開(kāi)始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。

不可忽略前腳掌

跳繩運(yùn)動(dòng)起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。

對(duì)地面也有要求

地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動(dòng)的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會(huì)揚(yáng)起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對(duì)眼睛也不好。