哪一種舞蹈最練氣質(zhì) 有哪些推薦

肚皮舞、椅子舞、芭蕾舞、Zumba舞、印度舞、Salsa舞、非洲舞、交誼舞、Hip Hop、踢踏舞等都是很有氣質(zhì)的舞蹈。

哪一種舞蹈最練氣質(zhì)

1.肚皮舞

肚皮舞被譽(yù)為是一種展現(xiàn)性感的舞蹈，它那種有節(jié)奏的扭動(dòng)，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢(shì)，它絕對(duì)是一種非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。澤尼亞拉夫曼，一位NYC肚皮舞俱樂部的教練指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身體協(xié)調(diào)，卻鍛煉了全身每一塊核心的肌肉，所以它作為一種低運(yùn)動(dòng)量的鍛煉方式適合所有年齡層，也適合那些在運(yùn)動(dòng)中受傷的人來做康復(fù)鍛煉?！?/p>

肚皮舞也是一種非常好的來鍛煉背部的肌肉，減少腰部的疼痛的舞蹈。剛開始的時(shí)候，我們只需要一些柔和的音樂，然后把一根毛巾纏在自己的臀部?！胺潘傻卣驹?一面落地鏡前面，擺動(dòng)你的臀部、肩膀、手臂和胸部，盡量用各種各樣不同的姿勢(shì)，一個(gè)接著一個(gè)，”拉夫曼說道，“只需要一個(gè)勁地放松和扭動(dòng)自己的身體!”你 若有時(shí)間可以去找一家在家附近的健身房或者舞蹈俱樂部去報(bào)一個(gè)名，或者買一盤DVD回家自己跟著跳都行。

2.椅子舞

作為一種傳統(tǒng)的椅子舞表演，這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你減輕體重，你可以重拾先前必須要放棄的衣服了。當(dāng)你在那忙著表演拿手好戲的時(shí)候，有很多你不在意 的運(yùn)動(dòng)會(huì)在你扭動(dòng)臀部的時(shí)候發(fā)生，米歇爾萊繆一位在芝加哥的滑稽表演老師說道。

用你羞怯的腳后跟翩翩起舞的同時(shí)也喚醒了你腿部的肌肉，這是你毫不知情的，而在你脫掉鞋子后這一切就不會(huì)停止。“這就像你穿上了一臺(tái)真空泵”萊繆說道，然后當(dāng)你踮著腳尖快速舞動(dòng)地時(shí)候，也讓你的小腿肌肉得到了很好的鍛煉。很多舞動(dòng)俱樂部或者是健身房都有課程，當(dāng)然你也可以買一部DVD在家自己練。

如果你是一個(gè)初學(xué)者，那你就要好好地辨別、小心受傷，萊繆建議道，“如果在運(yùn)動(dòng)中有很多頭部的扭動(dòng)和倒地動(dòng)作，那是可能會(huì)導(dǎo)致受傷的。如果一個(gè)動(dòng)作讓你覺 得可能對(duì)你的頸椎或者關(guān)節(jié)是一種挑戰(zhàn)的話，不要猶豫把這個(gè)動(dòng)作去掉，取而代之一些有趣的動(dòng)作。“不管你信不信，扭動(dòng)是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)!”

跳舞可以培養(yǎng)氣質(zhì)嗎

跳舞可以培養(yǎng)氣質(zhì)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)跳舞會(huì)有基本功以及形體的訓(xùn)練，雖然不同的舞蹈有不同的表現(xiàn)方式，但我們可以看出很多舞者都十分的優(yōu)雅、有氣場(chǎng)。

舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。