打坐入靜口訣

打坐入靜口訣：動(dòng)念無(wú)念，用心無(wú)心，無(wú)天無(wú)地，無(wú)人無(wú)我。人在禪坐的時(shí)候，脊柱垂直是關(guān)鍵。臀部應(yīng)墊一個(gè)兩、三寸高的軟墊，從大腿根部到膝蓋是向下傾斜的，讓兩個(gè)膝蓋觸地作為支撐點(diǎn)，膝蓋不可懸空，以自己覺(jué)得重心穩(wěn)，無(wú)前傾后仰的感覺(jué)為原則。

打坐入靜的技巧

觀察呼吸法

觀察呼吸法是一種簡(jiǎn)單而有效的打坐入靜方法。在打坐時(shí)，將注意力集中在呼吸上，注意感受氣息在鼻腔中進(jìn)出的感覺(jué)，每次呼吸后停頓一下，然后再吸氣，保持呼吸的自然和舒適。當(dāng)呼吸變得深長(zhǎng)、平穩(wěn)、均勻時(shí)，身體也會(huì)逐漸進(jìn)入平靜狀態(tài)。

專注法

專注法是一種通過(guò)將注意力集中在特定對(duì)象上，從而達(dá)到打坐入靜的方法。這個(gè)對(duì)象可以是身體的某個(gè)部位，如腹部、背部或腳底，也可以是外界的事物，如聲音、光線或感覺(jué)。在打坐時(shí)，將注意力集中在這些對(duì)象上，排除雜念，使身心逐漸進(jìn)入平靜狀態(tài)。