2024涼山中考體育項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2024涼山中考體育項(xiàng)目：擲實(shí)心球（15分）、立定跳遠(yuǎn)（15分）、800米/1000米跑（20分）。請(qǐng)考生聽從學(xué)校安排，根據(jù)學(xué)校的分組時(shí)間統(tǒng)一入場(chǎng)，確保不遲到、不誤考。穿運(yùn)動(dòng)服和有鞋帶的運(yùn)動(dòng)鞋參加考試，根據(jù)天氣情況準(zhǔn)備外衣。

2024涼山中考體育項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2024涼山中考體育項(xiàng)目注意事項(xiàng)

擲實(shí)心球

測(cè)試前，考生應(yīng)做好必要的熱身和拉伸活動(dòng)，并在測(cè)試點(diǎn)有序等待。測(cè)試中，考生投擲時(shí)不得助跑，腳不得越線或踩線。

立定跳遠(yuǎn)

測(cè)試前，考生應(yīng)做好必要的熱身和拉伸活動(dòng)，并在測(cè)試點(diǎn)有序等待。起跳時(shí)腳踩線、越線，有墊步或連跳動(dòng)作，起跳成績(jī)無(wú)效。可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。

2024涼山中考體育如何訓(xùn)練

每天堅(jiān)持跑步，要?jiǎng)蛩俚穆埽毩?xí)最后沖刺階段，提高考試的時(shí)候跑步?jīng)_刺階段的時(shí)間；在中考體育的前幾天要注意多吃一些牛肉和牛奶積蓄身體內(nèi)的能量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，考前幾天不要練習(xí)的過分劇烈，要放松身體。

平時(shí)除了跑步之外，還要堅(jiān)持練習(xí)跳遠(yuǎn)和投鉛球，跳遠(yuǎn)的話可以每天練習(xí)一下跳樓梯比較有效；跳繩也是一種很好的全身鍛煉，堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí)左右的時(shí)間，會(huì)更好的提高中考體育成績(jī)；在老師的指導(dǎo)下，加強(qiáng)練習(xí)學(xué)習(xí)過的體育項(xiàng)目，如仰臥起坐等。