2024江蘇蘇州中考體育考試總分及項目

蘇州中考體育考試由統一考試和日常考核兩個部分組成，總分50分，其中統一考試45分，日常考核5分。學生在初中階段參加《國家學生體質健康標準》測試，每年1分，共3分。體育課及大課間活動出勤率及表現2分。

蘇州中考體育考試項目

1．必考項目（1項）：1000M跑（男）、800M跑（女）。

2．選考項目（2項）：足球運球、籃球運球、排球墊球、一分鐘跳繩、立定跳遠、引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）、游泳。

3．考生在選考項目中任選兩項參加考試（球類項目限選一項）。

4．各項滿分15分，考生按三個項目實際得分計入體育考試成績。

跳繩技巧

1.搖繩的主要部位是手腕。

2.跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3.跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

4.呼吸要有節奏，全身要放松。跳的過程中繩子出現勾住腳。

服裝注意事項

1.學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

2.襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。

3.最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。