高三吃什么飲食比較好 每日食譜

臨近高考，每個學生都會抓緊點滴時間來復習備戰，往往有的家長為了讓孩子多學習會，早餐就會做得很隨便，而即將高考的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對于學生們來說最為重要。

高三學生每日食譜

高三學生早餐營養推薦

1、黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

2、鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

3、苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

5、百合粥、炒面、什錦蛋丁

6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、蔬菜什錦

高三學生最合理午餐搭配

1、主菜：肉片豬肝；副菜：西芹蝦仁

2、主菜：豆腐肉末；副菜：豆苗

3、主菜：牛肉土豆片；副菜：菜花香菇

4、主菜：肉絲海帶；副菜：素什錦

5、主菜：胡蘿卜肉排；副菜：荷蘭豆

6、主菜：糖醋鯉魚；副菜：炒素絲

高中生晚餐健康飲食

1、主菜：燴豆腐、副菜：炒菜心

2、主菜：清蒸帶魚、副菜：醋熘卷心菜

3、主菜：獅子頭、副菜：豌豆苗

4、主菜：白菜魚肉片、副菜：土豆粉絲

5、主菜：肉末豆腐、副菜：麻醬拌菜心

6、主菜：菠蘿炒鴨片、副菜：白菜油豆腐

高三生飲食要注意什么

高三關于飲食，高三的學生應該不要有太多的變化。比如因為要高考了就買一些高檔的食品，這樣做有可能增加心理負擔。

高三不過還是要注意一點的，畢竟是關于學生的一生的。其中最重要的是飲食的衛生。因為天氣有可能會比較熱，則要注意水分的攝入，但考前最好少喝點水以防在考試時上太多次廁所耽誤時間，考試后則要喝足量的帶少許鹽的水，防止大量出汗造成體內缺少無機鹽。

高三早餐不要吃套多水分很多的食物，比如稀飯。吃一些蛋白質充足的，比如說一個雞蛋。要注意不要吃太飽，太飽的話會影響考試的。高三午餐要注意糖分攝入。高三晚餐同樣不要吃太多。吃完后休息以下，出去散個步什么的，放松一下。記得要早些睡。晚上睡飽了第二天考試時才不會打磕睡。