高中生抑郁不想上學怎么辦 該如何緩解

高中生抑郁癥不想上學可以在專業醫生指導下用一些抗抑郁藥，進行心理輔導。日常學習生活中注意自己放松心情，多參加戶外體育運動，讓身心發展得到一個放松，多聽聽舒緩的音樂，緩解抑郁情緒，堅持體育鍛煉，排除不良情緒。

高中生抑郁如何緩解

想點開心的事情

不開心的時候就想一些開心的事情，比如說和同學們發生過的啼笑皆非的事情，或者是某些人的一些搞笑語句和做過的事情，生活中的快樂也是很多的，多看看這些幸福的畫面，自己心里也會很舒服。

大哭一場

如果真的很難受，那么不妨大哭一場，不要憋著自己的情緒，大哭一場，高中生也是可以哭的，不是不堅強，是發泄一下自己的情緒，釋放自己的壓力，減輕自己身上的重擔，讓自己輕松一些。

寫出來

既然是高中生，那么肯定是經常寫字的，找出來自己的筆記本，把想說的話，不滿的情緒都寫在紙上，這也是一種釋放壓力的方式，說不出來的話就寫出來，這樣心里面也會好受一些。

高中抑郁焦慮怎么辦

每個高中的孩子都會有階段性的焦慮，主要是學習壓力大，精神過度緊張，或因為自己或他人對自己期望值太高，當一個人的期望值和他的能力不成正比的時候，就會產生壓力，而壓力一旦得不到釋放就會變成焦慮。

建議你放松心情，合理安排好學習和休息時間，你才上高中，正是學習知識的黃金時期，應把主要精力放在學習上，日常積極培養興趣愛好，讓自己充實起來，多聽聽歡快的音樂，舒緩情緒，晚餐不宜過飽，睡前不喝興奮性飲料，如濃茶咖啡等。

每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進睡眠，必要時服用安神補腦液調理試試。

如果通過調理還是不能改善癥狀，應及時與家長進行積極的溝通，接受專業的咨詢或治療。

當然，這是最后一步，我相信你一定可以通過調節自己走出來，還原自己擁有的陽光，加油！美好的大學校園向你招手，不要放棄自己，時刻相信自己可以做到更好。