中考體育1000米評分標準 1000米跑步技巧

根據(jù)省份的不同，標準略有偏差。從理論上講，1000/800m應當屬于勻速運動，但按照段落技術(shù)特點，可以將全程分為起跑及起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。平時要多加練習，考試才能超長發(fā)揮。

1000米評分標準

從《國家學生體質(zhì)健康標準》表中，我們可以了解到，中考體育中男生的跑步項目為1000米，中考女生的跑步項目為800米。男生中考體育跑步項目的標準時間是3分30秒，如果達到了這個時間就可以得到100分的分數(shù)，60分的及格線所對應的時間是4分35秒。

中考體育1000米長跑技巧

姿勢

1000米長跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費(跑步的時候左右晃動最好讓人在旁邊糾正)。

步頻和步長

增大步長和提高步頻對提高1000米長跑成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高1000米長跑成績的目的。

一般情況下，一個1.75M的男子，其步長應該可以達到1.8M-2m,男的下限也就是1.7M，上限男的是2.2M，大家在訓練的時候要注意計算100M的平均步長，換算一下，至少要達到步長的下限。

跑1000米著裝注意事項

1.在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣；

2.襪子應選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力;

3.鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。