高中生如何科學的熬夜 正確的熬夜方式

一定要熬夜又不想讓自己的身體受到嚴重危害的人，就應該注意正確的熬夜方法，在熬夜之前可以先補覺1~2個小時，即便你睡不著也應該閉目養神，這樣就能夠起到很好的休息效果。

高中生熬夜技巧

高中生學業非常重，需要熬夜復習，這個時候熬夜的技巧就非常重要，最好能夠好好的利用剛開始的15分鐘，如果一開始就不專心，那么肯定是不可以的，只有專心的學習15分鐘才能進入到狀態，學習才能夠有更好的信心。

高中生熬夜每40分鐘就應該休息一下，如果學習的時間太長，疲勞的感覺就很容易出現，所以學習40分鐘就應該休息幾分鐘，但不要上網或者是聊天，要用鬧鐘定時。高中生雖然學業非常繁忙，但是最好不要有熬夜的情況出現，熬夜學習效果并不會非常好，還不如養成早睡早起的習慣。

高中生熬夜應該做一下眼保健操，眼睛閉起來連續做三次，做完以后用左右兩手的中指來按揉太陽穴，從太陽穴一直按揉到耳朵邊，反復進行3~4次，最后把兩個眼睛閉起來，再用中指輕輕的按10秒鐘就可以了。

高三有技術地熬夜時間

1、知道自身的睡眠特性。

該睡多少、何時該睡，實際上因人而異，與基因有很大關系。

2、至少要完成一個睡眠周期

老師說，從開始睡眠到完成一個睡眠周期，比較少要2.5～3小時，但即便這樣仍嫌太短。他建議，熬夜時間自然是愈短愈好。

3、不如選擇早睡早起

在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩定性，這意味著睡眠比較好能完整包含各個時期，不要斷斷續續。假如是屬于晨間型的人，不如選擇早睡早起學習;假如屬于傍晚型的人，選擇前半夜學習，可能更好，在于不要太偏離原有的生物鐘。

凌晨3點到5點是體溫比較低點，也是比較想睡的時候，這時候熬夜，效率比較差，比較好避免熬夜;至于晚上10點到凌晨兩點比較好一定要睡覺的說法，醫學上實際上未有定見。