克服800米恐懼癥方法:在知道要測(cè)800m后,每天晚上去操場(chǎng)走或者慢跑幾圈,不要跑的太快,告訴自己已經(jīng)留足了體力給那天測(cè)800m,去操場(chǎng)只是為了熟悉這個(gè)場(chǎng)地。然后,在平時(shí)該吃吃,該喝喝,但是不要吃巧克力之類(lèi)的,跑步的時(shí)候會(huì)難受。

體育八百米作為體育成績(jī)的一部分,必須要測(cè),每次在臨近跑八百米的一周都要各種心慌,出現(xiàn)各種并發(fā)癥,比如說(shuō)腿軟,腿酸,拉肚子,想吐等等。
對(duì)于這類(lèi)狀況,在較短的時(shí)間內(nèi),只能去減輕一點(diǎn)。首先,在知道要測(cè)800m后,每天晚上去操場(chǎng)走或者慢跑幾圈,不要跑的太快,告訴自己已經(jīng)留足了體力給那天測(cè)800m,去操場(chǎng)只是為了熟悉這個(gè)場(chǎng)地。然后,在平時(shí)該吃吃,該喝喝,但是不要吃巧克力之類(lèi)的,跑步的時(shí)候會(huì)難受。
最后,在跑步那天,跑前熱身運(yùn)動(dòng),不要太過(guò)用力,不然還沒(méi)跑步力氣就用盡了。然后站上跑道之前,做幾組深呼吸,告訴自己跑步自己已經(jīng)非常熟悉了,不要怕,然后可以和周?chē)瑢W(xué)簡(jiǎn)單聊幾句天。
第一點(diǎn),衣服要寬松,不要緊或者勒在身上,開(kāi)始沒(méi)什么,跑到后面會(huì)感覺(jué)非常熱和累。
第二點(diǎn),將口袋里面的重物放下來(lái),告訴自己是輕裝上陣,不是負(fù)重跑。(減輕心理負(fù)擔(dān))
第三點(diǎn),如果是早上跑,一定要吃早飯!!!早飯要在跑前半個(gè)小時(shí)以上吃,一吃完不要立即去跑步,會(huì)肚子痛。
第四點(diǎn),在要跑步之前不要喝太多水,跑前去一趟廁所,不然你跑步的時(shí)候會(huì)一直想要上廁所。
第五點(diǎn),不要吃巧克力之類(lèi)的東西,跑步的時(shí)候會(huì)難受。
第六點(diǎn),如果還是怕,可以和一支葡萄糖,告訴自己能量補(bǔ)充非常完整。
1.身體一定要稍微的向前傾,注意與地面的距離角度大概是80度到85度之間,以免出現(xiàn)什么意外的事情。在跑步的時(shí)候要注意仰頭收腹,同時(shí)要注意手臂的擺動(dòng)和奔跑的動(dòng)作,同時(shí)要注意身體的協(xié)調(diào),盡量減少左右搖晃。
2.當(dāng)你在跑的過(guò)程中碰到上轉(zhuǎn)彎的時(shí)候,一定要保持均勻的速度,因?yàn)樵谫惖郎霞铀偈菦](méi)有任何幫助的。就像是上坡的道理,在上坡的過(guò)程中,你需要在上坡的時(shí)候加速,而在下彎道的時(shí)候,你要做的就是加快速度,節(jié)約力量。
3.調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏,可以在跑步的過(guò)程中緩解一下身體的疲勞,可以三步一吸,三步一呼,用鼻孔吸氣,主要是通過(guò)吸氣來(lái)進(jìn)行換氣。800米的時(shí)候,很多人都會(huì)覺(jué)得自己快要窒息了,這時(shí)候可以用嘴來(lái)呼吸。
4.開(kāi)始起跑的時(shí)候,你可以加快自己的速度,但是當(dāng)你跑在前面占據(jù)了優(yōu)勢(shì)的時(shí)候,你要減速,要保持均勻的速度。

800m跑要掌握好技巧,先勻速跑,最后一兩百米開(kāi)始沖刺,呼吸均勻,不張嘴,最后實(shí)在堅(jiān)持不下去可以張;撐不下去就不斷把路程分割成一小段一小段,...

堅(jiān)持每天跑800米,甚至更多,在跑的時(shí)候給自己計(jì)時(shí),總結(jié)方法方式,呼吸有節(jié)奏,步伐盡量邁打一點(diǎn),保存體力,在接近終點(diǎn)的時(shí)候沖刺。

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