怎樣訓練記憶力 如何才能提高記憶力

增強記憶的方法：喝可可飲料，增加血管的血流量，可以改善老年癡呆；多與人交往，可以提升反應速度；學一門外語；堅持慢跑，可以延緩記憶力的下降速度；早餐堅持每天吃一個雞蛋；常吃葡萄干；隨身攜帶筆記本；每天減少30%熱量的攝入；照顧小孩，可以鍛煉大腦的靈活性。

怎樣訓練記憶力

撲克練習：進行撲克牌記憶練習，特別是要反復練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間，進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。

數字練習：練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶并能倒背如流。

詞匯練習：找出數十組毫無規律的中文詞匯，嘗試在最短時間內把它們一個不漏地記住。對于英語單詞來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。

句子練習：練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。

文章練習：文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經》等。

如何才能提高記憶力

一是在記憶具體物時，要仔細觀察，使事物的形象在腦中停留幾秒鐘。使之在腦中產生清晰地表象，便于以后回憶。

二是在記憶表示具體事物的語詞時，要將該事物的形象浮現在腦子里，如記憶“桌子”一詞時，只記住了兩個字不行，還要將具體的桌子的形象浮現在腦子里，更鮮明一些是將你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮現在腦子里，記憶會更牢。

三是把抽象概念形象化，有許多語詞并不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名詞，并不代表具體事物，要想與具體形象聯系起來，就要進行聯想，如要想記憶“真理”一詞，我們可以想到誰代表真理，在我們的心目中印象最深的，所以真理與其的形象聯系起來就好記憶。“和平”常常與鴿子聯系起來，記憶和平一詞與鴿子的形象聯系起來就容易記憶。

為什么要增強記憶力

記憶是人腦對經歷過的事物進行識記、保持、再現或再認，是進行思維、想象等高級心理活動的基礎。記憶聯結著人的心理活動，對于學習和工作來說，記憶力都很重要。

因此，人們一直以來都在研究如何可以提高人體的記憶力，希望可以更好地服務于人類的工作、生活和學習。實際上，只要進行有意識的鍛煉，并且掌握規律和方法，是可以提高記憶力的。