女孩長個子的高峰期在哪個階段 有什么方法增高

很多傳統的人認為女孩的青春期是14歲以后，認為那之后會有一個長高的高峰期。實際情況是：按照我國目前的實際，女孩平均9.2周歲進入青春期，10周歲生日到12周歲生日之間的2年是身高突增時期，傳統認為12歲之前是兒童，13歲以后是少年，這是對男孩子正確。

女孩長個子的高峰期在哪個階段

很多傳統的人認為女孩的青春期是14歲以后，認為那之后會有一個長高的高峰期。實際情況是：按照我國目前的實際，女孩平均9.2周歲進入青春期，10周歲生日到12周歲生日之間的2年是身高突增時期，傳統認為12歲之前是兒童，13歲以后是少年，這是對男孩子正確，對于女孩，傳統的13歲以后的青春期其實已經不再突增了，而是總共只有5-6厘米的生長余量，只能緩慢增長了。

女孩有什么方法增高

一、多動，多鍛煉

1.跳舞，跳舞的人經常做牽拉運動，活動骨骼，柔韌性也比較好，靈活度比較大，應該是不會長不高的。不過，跳舞一旦拉傷了韌帶，就會留下生長障礙，影響以后的身高了。

2.盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉，而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的從而能達到增高的目的。

3.踢毽子，女孩子也可以踢毽子來運動增高。是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。

以上，助高老師所講的三點小運動，我們閑下來的時候不妨可以去做一下，真的是有效果的喲。

二、注重飲食，少吃零食

女生天生愛美，把瘦身當成首選要務，不吃早餐、不吃肉等等，這樣會引起營養不良等問題，阻礙身高的增長。助高云健康管理的助高老師發現，女生大多愛吃零食，而零食大多數是一些垃圾食品，會影響身高的正常生長。

女生想要長高需要適當多吃蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。

三、保持充足的睡眠

助高云健康管理的助高老師提醒，想要長高，睡眠是必不可少的。人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，盡可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起，因為人的生長期是在晚上10至12點。

但孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間。