2023年金昌中考體育項目及分值

2023年金昌中考體育項目男生有1000米、引體向上、足球運動、50米跑、立定跳遠、擲實心球、1分鐘跳繩、籃球運動。女生有800米、1分鐘仰臥起坐、足球運動、50米跑、立定跳遠、擲實心球、1分鐘跳繩、籃球運動。2023年，金昌市體育考試成績總分50分，其中平時成績10分，體育中考測試成績40分。

2023年金昌中考體育項目及分值

2023年金昌中考體育選考項目男生有1000米、引體向上、足球運動、50米跑、立定跳遠、擲實心球、1分鐘跳繩、籃球運動。女生有800米、1分鐘仰臥起坐、足球運動、50米跑、立定跳遠、擲實心球、1分鐘跳繩、籃球運動。2023年，金昌市體育考試成績總分50分，其中平時成績10分，體育中考測試成績40分。

體育中考測試不設置必考項目，共設8個選考項目（見下表），由考生在8個選考項目中自行選定4項，每項分值10分，總分值40分，以考生考試成績計入中考總成績。

2023年金昌中考體育選考項目

2023年金昌中考體育練習方法

1、中考體育投擲實心球訓練技巧 。

原地雙手頭上前拋實心球動作要領兩手五指分開持球的兩側，與兩手握籃球的方法相同，置于體前，兩腳前后或左右開立，相距一步距離，以前后開立為好，上體適度前傾，稍抬頭;

重心下降，兩手持球向頭后上方擺動，抬頭、挺胸、送髖，兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕，兩手持球向頭后上方擺動，抬頭、挺胸、送髖，兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕，同時抬頭看球;球出手后，屈膝、收腹、降低重心，團身緩沖。

2、體育中考中長跑男女的訓練方法。

體育中長跑講究在跑的過程中要勻速。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，沖幾十米就會慢下來。