2023年浙江紹興中考體育考試總分及項目

2023年體育中考總分為20分。考試項目：長跑（男生1000米，女生800米）或游泳、籃球運球上籃、排球墊球、足球運球、50米、立定跳遠(yuǎn)、擲實心球、引體向上（男生）或仰臥起坐（女生）8項。

2023年浙江紹興中考體育考試總分及項目

2023年體育中考總分為20分。中考考試項目：長跑（男生1000米，女生800米）或游泳、籃球運球上籃、排球墊球、足球運球、50米、立定跳遠(yuǎn)、擲實心球、引體向上（男生）或仰臥起坐（女生）8項。

以上中考項目均為自選項目，各中考項目的分值、標(biāo)準(zhǔn)及賦分辦法不變。不設(shè)項目分類選擇要求，中考考生可在所有自選項目中按總分20分自主選擇1-2項考試，即若選長跑或游泳中考項目的只需選考1項，不選的則從其他自選中考項目中選考2項。

中考長跑訓(xùn)練的方法

中考中長跑時，由于機(jī)體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

中考注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。中考一定能取得好成績。