中考前一晚睡不著影響大不大

考試前一天晚上沒睡好的話，會影響發揮的。如果前一天晚上你沒有睡覺，大腦已經經過了長時間的運轉沒有得到休息，那么大腦的反映速度會變遲鈍，而此時你再去面對考試題目時，必然不能快速做出判斷，不能迅速理清解題思路，這樣一來你的做題效率大大低于那些有過充足睡眠的同學。

考前一天晚上沒睡影響大嗎

1.一晚上沒有睡覺，第二天白天容易犯困打瞌睡。人類的生物鐘要求一個人每天最少要有6-8個小時的睡眠時間，如果低于這個時間，那么人在白天的時候精神會很不好，容易犯困，只要稍微閑下來就會打瞌睡。

這個時候，如果你還要參加考試，那么在考試過程中，體力勞動不大，腦力勞動很大，這種情況下就很容易打瞌睡，影響考試發揮，很可能在考試過程中就趴在考試桌上睡著了，這是很不好的。

2.影響大腦的反應速度。大家都知道，考試是一個很燒腦的過程，在考試時，大腦處于快速運轉階段，各種題型，眾多題目的處理需要大腦長時間保持高速運轉狀態。

如果前一天晚上你沒有睡覺，大腦已經經過了長時間的運轉沒有得到休息，那么大腦的反映速度會變遲鈍，而此時你再去面對考試題目時，必然不能快速做出判斷，不能迅速理清解題思路，這樣一來你的做題效率大大低于那些有過充足睡眠的同學。

3.影響大腦內記憶的提取。晚上充足的睡眠不但能夠讓大腦得到充分的休息，還能讓大腦在睡眠的過程中，對記憶做整理動作，讓人的記憶更加牢固。如果考前一天晚上沒有睡覺，那么大腦經過連續兩天的運轉，對接收到的信息來不及通過睡眠來消化吸收，會導致人的大腦記憶很紊亂，在考試過程中，想要提取自己需要的信息時，其他雜亂的記憶會有所干擾，不利于考試發揮。

中考前怎么睡好覺

把握好睡眠時間。中考時考生都會精神高度緊張，造成夜不能寐，但這樣就難以保證第二天的考試了，因此至少要保證7--8個小時的睡眠才行。

保證睡眠質量。雖然睡眠時間比較重要，但更為關鍵的還是睡眠質量，就是要深度睡眠，否則這樣會嚴重影響考生的精神狀態。因此在睡覺前不要再想著背題了，應該放松自己，用熱水泡泡腳、喝包牛奶等都對提高睡眠質量有好處。

采用合理的睡姿。睡覺時，合理的睡姿對提高睡眠質量很重要，一般來說，側臥位是比較理想的，能讓全身放松，建議不要趴著睡覺，這樣會壓迫心臟，容易導致心臟供血不足。還有睡覺時不要把手壓在心臟上，容易引起多夢。