宿遷2022中考考試時(shí)間公布

經(jīng)宿遷市委、宿遷市政府同意，2022年江蘇宿遷中考時(shí)間安排在6月17-19日進(jìn)行。小編為宿遷的小伙伴們整理了中考相關(guān)資料，快來看看吧。

考試安排

考前心態(tài)調(diào)整

按照平時(shí)的作息時(shí)間作息。若是早晨睡不著，可以早點(diǎn)起床，運(yùn)動(dòng)、吃早點(diǎn)。心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，就是人一天的最佳記憶時(shí)間，為早上5點(diǎn)-7點(diǎn)，晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)，充分利用好這兩個(gè)時(shí)段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。

中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。

考前飲食注意

首先，應(yīng)保證有足夠的主食，以提供充足的熱量。腦細(xì)胞只能從糖中獲取能量，對(duì)血糖波動(dòng)最敏感。如果主食不足，血糖下降，人的思路就會(huì)遲緩和混亂。

其次，應(yīng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，并均衡地分布在三餐中。蛋白質(zhì)可促進(jìn)智力發(fā)育、增強(qiáng)記憶，對(duì)大腦的興奮抑制平衡起著重要作用。

最后，中考前幾天營(yíng)養(yǎng)食譜：粉絲蒜蓉蒸扇貝，青椒肉絲、紅燒豆腐等，營(yíng)養(yǎng)豐富，最主要的是可以補(bǔ)腦。