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2017年安徽宿州中考體育方案政策公布

2017-10-31 16:50:49文/王蕊

每年中考都有很多的體育生參加,體育生的考試方案其是和普通中考生有很多區(qū)別的。下面,就跟初三網(wǎng)小編一起看一下2017年安徽宿州中考體育方案政策公布,僅供大家參考閱讀!

2017年安徽宿州中考體育方案政策公布 中考體育招生政策

宿州中考體育方案正式公布

2月13日上午,從宿州市教體局了解到,宿州市2017年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試方案已經(jīng)出爐,體育成績(jī)分值再次提升,從去年的滿分50分增至60分。其中,一項(xiàng)必考項(xiàng)目由原來(lái)的20分增加至30分。這意味著,體育成績(jī)?cè)谥锌贾性絹?lái)越重要了。

據(jù)介紹,凡報(bào)考宿州市普通高中、中等職業(yè)學(xué)校、五年制高職的應(yīng)屆、往屆初中畢業(yè)生,均須參加初中畢業(yè)升學(xué)體育考試。2017年初中畢業(yè)生體育考試,男女生各設(shè)3個(gè)項(xiàng)目,分一個(gè)必考項(xiàng)目和兩個(gè)選考項(xiàng)目。男生必考項(xiàng)目為1000米跑,女生必考項(xiàng)目為800米跑;選考項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)或跳繩、雙手?jǐn)S實(shí)心球(2公斤)或坐位體前屈。選考項(xiàng)目一經(jīng)選定,不得更改。

2018年體育長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)

1. 變速跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排

每次訓(xùn)練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中間用100米慢跑作為調(diào)整,訓(xùn)練量為:跑12~14個(gè)快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12個(gè)快跑200米+慢跑100米。快跑段的強(qiáng)度不低于70%,慢跑段的時(shí)間不超過(guò)快跑段時(shí)間的三倍。

2. 呼吸方法的掌握

中長(zhǎng)跑過(guò)程中,人體消耗能量大,對(duì)氧氣的需要量也大,因此,掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長(zhǎng)跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合,一般采用兩步一呼、兩步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸時(shí)要注意加大呼吸深度。

3. 中考體育中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)

身體素質(zhì)不是很突出的考生,可采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù):出發(fā)后,始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面,力爭(zhēng)在最后沖刺階段超過(guò)對(duì)手,率先通過(guò)終點(diǎn)。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家整理的2017年安徽宿州中考體育方案政策公布,僅供大家參考,希望能幫助到大家,更多中考信息可以繼續(xù)關(guān)注本站!

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