2018年長沙中考體育項目有哪些調(diào)整？

中考體育項目現(xiàn)在很受重視，所以各個地區(qū)對于中考體育測試進(jìn)行了一定的調(diào)整，那么2018年長沙中考體育考試項目有調(diào)整嗎?具體變化有哪些?

有哪些變化?

長沙中考體育考試項目調(diào)整前：

男：引體向上;女：仰臥起坐。

長沙中考體育考試項目調(diào)整后：

男生：引體向上和原地正面雙手頭上投擲實心球，兩個項目中任選一項;

女生：仰臥起坐和原地正面雙手頭上投擲實心球，兩個項目中任選一項。

有不變的嗎?

1 類別和分值：體育中考的項目共有耐力類、技能類、力量類三類，分別為22分、22分、16分，滿分為60分;

2 技能類：中考體育技能類項目分值(22分)和項目(籃球運球、足球運球、排球墊球)保持不變;

3 耐力類：中考體育耐力類項目的分值(22分)和項目(男生1000米、女800米跑)保持不變;

4 力量類：中考體育力量類項目總分16分不變，引體向上和仰臥起坐分值和計分標(biāo)準(zhǔn)不變。

說明：原地正面雙手頭上投擲實心球的計分標(biāo)準(zhǔn)正在測算中，將另行公布。

中長跑訓(xùn)練技巧

中考考生在訓(xùn)練中考體育中長跑項目時可以通過以下方法：

1、間歇跑：以300米跑道為例，中考體育考生可以在跑道上設(shè)立標(biāo)志桶，跑100米(要求時間為15秒)后走50米(要求走的時間為40秒)，這樣持續(xù)進(jìn)行10圈沖刺跑練習(xí)。這樣把整個跑道分為兩個跑的區(qū)域，兩個調(diào)整呼吸走的區(qū)域。在剛開始時進(jìn)行直道跑，在經(jīng)過一段時間后進(jìn)行直道+彎道跑，個人認(rèn)為效果明顯，但個人認(rèn)為此練習(xí)適合 11月-1月間使用。

2、折返跑：中考體育考生進(jìn)行折返跑練習(xí)，長度為25米X5，每隔五米擺放一個標(biāo)志桶，由起點到第一個標(biāo)志桶后迅速返回起點，再由起點到達(dá)第二個標(biāo)志桶后迅速返回起點，以此類推，注意提醒中考體育考生轉(zhuǎn)身速度，以及跑到第4、5個標(biāo)志桶時沒有體力，進(jìn)行及時的鼓勵。

3、追逐跑：以200米跑道為例，把中考體育考生按照人數(shù)分成二組，每組設(shè)立組長，每組都有成績好、中、差的中考體育考生。共進(jìn)行兩組，每組跑4圈。中考體育考生在跑道中點位置設(shè)立標(biāo)志桶，兩組分別在不同的起點起跑，跑4圈，看后組中考體育考生可以超越幾名前組中考體育考生。兩隊位置進(jìn)行互換。

以上就是初三網(wǎng)小編為長沙中考考生整理的中考體育變化內(nèi)容，希望可以幫助到各位同學(xué)，各位同學(xué)在制定學(xué)習(xí)計劃時也要注意以上內(nèi)容。