2018年桂林中考體育改革調整方案解讀

現在各地區對于中考體育都非常重視，所以各位同學要提前了解中考體育發生的變化，下面是初三網小編為桂林中考考生整理的體育調整方案，希望可以幫助到各位同學。

中考體育調整方案

2017年起體育中考抽考項目改為選考，中考體育考試成績從45分增加至60分。2018年繼續事項，

2018年體育中考必考項目不變，仍為耐力類：1000米(男)、800米(女);速度類：50米。抽考項目(力量類)改為選考，并適當降低難度，以充分發揮學生的個性特長。男生從立定跳遠、1分鐘跳繩、擲實心球、引體向上4個項目中任選1項;女生從立定跳遠、1分鐘跳繩、擲實心球、1分鐘仰臥起坐4個項目中任選1項。

耐力、速度、力量三項中考體育考試成績從各15分增加至20分，合計60分，計入總分。中考體育成績等級按照全市中考考生人數的大致比例和成績從高到低分別劃分為：A等(40%)、B等(35%)、C等(20%)、D等(5%)。具體規定參照當年公布的體育中考方案。

中考體育訓練技巧

隨著各地開始重視中考體育項目，所以各位同學會更加重視，中考體育考試項目的訓練，在訓練時各位同學可以用到以下技巧：

1、制定科學的訓練計劃：在中考體育前，可為中考考生安排一至二個月的訓練周期，將訓練分準備期，競賽期、過渡期，對考試項目進行科學的訓練，合理安排時間，制定每個層次學生的訓練目標與計劃，并把計劃發給中考考生，師生一起執行。

2、注意安全：注意中考考生的營養和恢復，防止運動損傷發生。沒有恢復就沒有成績的提高，因此教師一定要高度重視中考考生在體育訓練后的恢復性練習，每次訓練課結束要及時，全面地恢復，并指導幫助中考考生完成放松練習動作。

3、加強心理素質：心理素質是運動場上的靈魂，沒有好的心理素質就沒有中考考生在體育考場上的良好發揮。學生一般中考考生的心理素質不穩定，比賽經驗少，自信心不足。因此要經常和中考考生談心，使其提高自信心，增強求勝的欲望和不服輸的精神;要多安排中考考生參加一些運動會，增加比賽經驗;要增強中考考生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒;在模擬體育考試時虛擬考試的場景，培養中考考生良好的迎考狀態和心理素質。

各位同學在進行中考體育考試前一定要將自己的心態調整好，中考考生只要在考試前積極進行訓練，那么中考體育考試成績一定會另各位同學滿意。