2018年惠州中考體育考試項目微調

再過一段時間就是中考體育的考試了，相信現在中考生一定很關注中考體育的考試報名時間安排。那么，下面初三網小編就為大家整理一下2018年惠州中考體育考試項目微調，希望能幫助到大家!

調整1：體育中考首次實行實分制

2018年體育中考首次實行實分制，投檔計分方式由等級制改為分數制，滿分投檔分為10分，同時體育中考具體項目作出微調：一是游泳距離由100米調整為200米;二是男生增加仰臥起坐選項，女生增加斜身引體選項。

此外，2019年體育中考分值將增至30分。屆時，體育中考考試項目按照耐力、速度、力量、技能的分類原則，由3項調整為4項，考生將從4項考試選項中選擇測試項目，而在第4項中將足球、籃球和排球列為必考項目之一。

調整2：體育免考規定略有調整

《方案》對2018年—2019年體育中考免考的2種情況作了更為細致的規定。具體為：經核準免考的考生，屬持有民政部門出具的殘疾證，其體育中考成績以本年度參加中考文考總分達普高最低控制線以上所有考生體育考試的平均分(四舍五入)計算(2016年該平均分為83分);經核準免考的考生，屬獲準免修體育科目的以及因其他嚴重疾病、傷病不能參加體育中考的考生，其體育中考成績以上述平均分的80%(四舍五入)計算。

中考體育游泳訓練方法

1. 持續訓練：氧化作用，耐力

2.任意變速訓練：氧化作用和一部分酵解過程，耐力、持續速度

3.間歇性訓練：氧化作用和酵解過程，耐力、持續速度

4.目標設定訓練：酵解過程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持續速度、肌肉力量、耐力

5.短沖訓練：磷酸肌酸、酵解過程，爆發速度、肌肉力量

任意變速訓練

這種訓練法是對持續訓練法的一種補充。通過快慢相間的游泳訓練，可以增強訓練的趣味性。也可以在相間的短時間的快速游中通過酵解過程獲得能量，從而提高持續速度。

例如：“梯形訓練法”——游一趟快的緊接著一趟慢的，再游兩趟快的緊跟兩趟慢的，直到四趟快的緊跟四趟滿的。該訓練法同樣適合于任何人。

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