中考體育項目訓練技巧

中考體育馬上就要進行考試了，有很多中考生想在考試前進行一些訓練，為了幫助大家在中考體育前做好充足的準備，初三網(wǎng)小編就為大家接解答一下初三學生體育訓練技巧，僅供大家參考。

長跑訓練技巧

長跑考驗的是一個人的耐力，這一階段，學生要按照計劃進行體能訓練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，比如女生可將800米跑分成2段，每段400米，，然后休息3分鐘有順訊的進行訓練，調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏以及身體的協(xié)調(diào)能力。

長跑訓練的時候要注意由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加，為了保證呼吸有節(jié)奏，嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛，調(diào)整好呼吸與跑步的節(jié)奏性，到最后的幾百米之后要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。

中考體育仰臥起坐訓練技巧

仰臥起坐考驗的是人的一個腹部的力量，一開始訓練的時候不要過于用力訓練，以免發(fā)生訓練過后肚子痛的現(xiàn)象。有些同學在做仰臥起坐的時候只想著注重數(shù)量，從而忘了質(zhì)量上的問題，中考體育做仰臥起坐的時候動作應該注意標準，做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節(jié)，算做一個完整的動作。切記不要因為想要數(shù)量從而忽略的質(zhì)量，質(zhì)量不合格也是不行的。

體育訓練時衣物注意

訓練體育的時候盡量多穿一些方便訓練的衣服，學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，比如：項鏈、鑰匙串、手機等硬質(zhì)物品，以免運動訓練的時候出現(xiàn)安全問題，在襪子上的選擇襪子應選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家整理的中考體育項目訓練技巧，希望中考生們調(diào)整好體育訓練的狀態(tài)。更多中考信息請繼續(xù)關注本站!(本篇文章為原創(chuàng)，未經(jīng)初三網(wǎng)允許，任何網(wǎng)站不得抄襲本站資源，如需轉載請注明初三網(wǎng)出處!)