2018衡水中考體育考試時間及項目

2018衡水年中考體育是什么時候?衡水中考體育有哪些考試項目?下面是初三網(wǎng)小編就為大家的關(guān)于衡水中考體育相關(guān)資訊，供參考。

2018衡水中考體育考試時間

衡水2018年的中考體育考試時間還沒有正式公布，但預(yù)計與2017中考體育時間相差不大，2017衡水中考體育時間為：4月15日至4月30日。

衡水中考體育考試項目及分值

衡水中考體育考查考試采取過程管理評價與目標效果測試相結(jié)合的方法綜合評定(即：體育課成績、平時參加體育鍛煉情況考核、身體素質(zhì)測試三部分)，以滿分30分計入升學考試總分。

衡水中考體育考查考試成績30分=體育課成績9分+平時參加體育鍛煉情況考查6分+身體素質(zhì)測試成績15分。

體育課成績(9分)、平時參加體育鍛煉情況考核(6分)兩項按《衡水市教育局關(guān)于進一步規(guī)范初中學生體育課和平時參加體育鍛煉考查工作的通知》([2009]4號)執(zhí)行。

身體素質(zhì)測試(15分)。每個學生參加3個項目的測試，衡水中考體育分為必測項目和選測項目，每個單項5分，合計15分。必測項目為中長跑(男生1000米、女生800米)和立定跳遠，選測項目為Chusan.com實心球、坐位體前屈兩項，學生可根據(jù)個人情況從兩個項目中選擇一個自己成績最好或最穩(wěn)定的項目，每項成績必須由三個考務(wù)人員同時判定。

衡水中考體育短跑訓練技巧

力量是基礎(chǔ)。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎(chǔ)力量的訓練。在衡水中考體育短跑運動的力量訓練中，應(yīng)該把一次性力量練習(爆發(fā)力)和多次性力量練習(專項力量能力)有機地結(jié)合好。以往我們在力量訓練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數(shù)少的絕對力量訓練。這種方法對爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運動中，我們更應(yīng)該看重專項力量能力的發(fā)展。

因為一般的力量訓練，重量次數(shù)不會超過10次。而根據(jù)項目的特點(短跑是一個周期性的運動項目)，如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右(男子)，200米就更多了。因此，我們在衡水中考體育短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續(xù)作用于肌肉的能力，也就是專項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

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