2018常德中考體育考試時間及項(xiàng)目

2018常德年中考體育是什么時候?常德中考體育有哪些考試項(xiàng)目?下面是初三網(wǎng)小編就為大家的關(guān)于常德中考體育相關(guān)資訊，供參考。

2018常德中考體育考試時間

常德2018年的中考體育考試時間還沒有正式公布，但預(yù)計(jì)與2017中考體育時間相差不大，2017常德中考體育時間為：5月中下旬，常德中考體育測試和考查科目時間安排在5月中下旬，具體時間和實(shí)施方式由縣市區(qū)教育局確定。

常德中考體育考試跳繩的練習(xí)方法

1、常德中考體育定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧!

2、計(jì)數(shù)跳，不限定時候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。

3、常德中考體育花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。

最后建議：常德中考體育跳繩前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度Chusan.com要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

常德中考體育立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)

1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點(diǎn)：小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

以上2018年常德中考體育考試時間及項(xiàng)目是由初三網(wǎng)編輯整理，數(shù)據(jù)來源于網(wǎng)絡(luò)，具體的常德中考體育相關(guān)信息還請以官方公布為準(zhǔn)!