初中生上課犯困怎么辦 怎么提神

初中生上課犯困要調(diào)整自己的生物鐘：青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)該在8至10小時(shí)，平時(shí)生活中應(yīng)該避免熬夜，保證睡眠時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)起床，每天應(yīng)該保證光照。在中午可以適當(dāng)午睡，但是不要超過(guò)20分鐘。

初中生上課總犯困怎么辦

1、集中注意力：應(yīng)該把注意力集中在課堂的內(nèi)容上，不要分心。上課前可以用冷水洗洗臉，涂一些清涼油，有提神作用，也可以幫助提高注意力。

2、調(diào)整生物鐘：青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)該在8至10小時(shí)，平時(shí)生活中應(yīng)該避免熬夜，保證睡眠時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)起床，每天應(yīng)該保證光照。在中午可以適當(dāng)午睡，但是不要超過(guò)20分鐘。

3、飲用咖啡因飲料：可以適量地飲用咖啡、茶、能量飲料等提神，但是避免服用過(guò)多。注意要早睡早起，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

初中生提神醒腦小妙招

握拳伸指

如果學(xué)習(xí)時(shí)，你感到了昏昏欲睡，腦袋有點(diǎn)沉，那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開(kāi)，打開(kāi)的時(shí)候一定要迅速有力。然后，同樣的從小指開(kāi)始握進(jìn)去，反復(fù)幾次可以收到不錯(cuò)的效果。

提提腳尖

精神萎靡不振之時(shí)，你可以提提腳尖。無(wú)論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時(shí)候，眼睛盡量要看向遠(yuǎn)方，脊柱要自然挺直。這樣會(huì)讓你的精神飽滿一點(diǎn)。

洗個(gè)冷水臉

當(dāng)你感覺(jué)自己犯困想睡覺(jué)，提不起精神，這個(gè)時(shí)候可以去洗個(gè)冷水臉，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會(huì)讓人一個(gè)激靈清醒過(guò)來(lái)，拍拍臉頰喚醒自己，這個(gè)是公認(rèn)的提神方法，很管用哦!

初中生多鍛煉可以抑制困倦

起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里，讓自己在上課的時(shí)候不會(huì)再犯困。

鍛煉背部，強(qiáng)壯的背部能讓初中生在上課接受知識(shí)比別人更輕松，并一直能感受精神飽滿不會(huì)犯困，不覺(jué)得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。