2023中考體育考試項目介紹

中考體育一般只考三項，從800米/1000米跑，籃球、足球、排球、1分鐘跳繩、引體向上、游泳、立定跳遠、實心球、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐等多個項目中進行選擇。體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式。

中考體育內容介紹

中考體育的分數，并不是按照項目，而是按照類別進行劃分的。一般分為三種類別，耐力類、力量類、技巧類。

必考項目一般會歸為一個類別，至少占到中考體育總分的三分之一，以耐力類項目為主。選考項目，會把項目歸為不同的類別，一般是力量類、技巧類，每個類別有不同的分數。

以長沙為例，必考項目是15分，二類和三類的選考項目是從多個項目中，任選一個項目進行考試。在二類和三類的選考項目中，不論選擇哪個項目分數都是一樣的。因此，考生是可以根據自身的情況，來選擇和搭配體育考試項目的。

中考體育訓練技巧

1.跳遠。雙臂伸直舉到頭頂，雙手自然向后甩，甩到最高，同時雙腿微微彎曲，形成半蹲姿勢，然后用力起跳，起跳時腳尖和雙手同時用力，注意跳的高會跳的更遠哦。

2.長跑。800或1000米，前1/2需要在1分50秒內完成，3/4之前需要加速，最后的1/4需要進行沖刺，切記用鼻子呼吸，三步一吸氣，沖刺胸向前挺。

3.實心球。左腳在前，右腳在后，兩腳之間有一腳距離，手小的同學建議用愛心握球法，手大的同學建議用蟹爪握球法。握住球從膝蓋舉過頭頂，大臂帶動小臂向前甩，同時后腳蹬地，前腳腳尖支撐重心。

4.引體向上。引體向上不僅需要手臂的力量，還需要腰和腿的配合，雙腿彎曲，用力向下蹬，趁勢腰向上用力，便很輕松完成了。