初中女生長高的方法 健康增高的方法

很多初中女生都想要更高的身高，下面初三網小編為大家總結了初中女生長高的方法，僅供參考。

懸垂健康增高

在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!

女生睡前小運動

睡前別忘了長高的欲望，睡前我們做雙腿壓腿運動、拉伸運動，可放松全身肌肉以及拉伸神經、在床上做伸懶腰的動作，或雙手摸腳趾，做完休息2分鐘，馬上休息進入睡眠狀態，使得全身放松，避免雙腿和軀干有壓迫力量，堅持不懈。會有可觀的長高效果。

初中女生長高爬樓梯

爬樓梯效果非常好哦，可以刺激膝蓋骨骼生長，你如果不在乎別人的眼光，你可以單腳跳樓梯、一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持下去，你的骨骼堅固且也可達到長高的作用

初中女生長高該吃的食物

1、蛋白質：攝取蛋白質對健康有很大的稗益，動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量;

2、補鈣：補鈣能夠促進骨骼生長，每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含鈣元素，很容易被成長階段的初中生吸收;

3、早餐一定要吃好：有許多怕胖的女生，都忽略了早餐，早餐的營養對人體的益處相當大;

4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，芹菜或熱量少的食物;

5、量要多而熱量要少：水果西瓜，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;

6、多吃生菜：如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。

以上就是初三網小編為大家總結的初中女生長高的方法，僅供參考，希望對大家有幫助。