中考前記憶力差怎么辦 幾個技巧快速提高記憶力

初中生每天學習用腦量較大，應該注意多補充一些營養物質提高自己的記憶力，下面初三網小編為大家總結了中考前記憶力差怎么辦，僅供大家參考。

經常進行體育運動

是的，身體不動的話，你的記憶力也會生銹。美國科學家的實驗發現：每天規律運動有助于幫助保持記憶力的敏銳?！斑\動幫助改善心情和睡眠，并籍此影響認知能力和記憶力”，杜克大學的福杜希博士說。 

以發表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實驗為例，連續12周跑步鍛煉之后，大腦細胞生長得到了增長。福杜希博士推薦一周四次，每次45分鐘的有氧運動。

補充維生素B12

科學家研究發現：維生素B12是維持神經和血液細胞健康必須的營養素，通常存在于動物性食物，比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳制品中，因此素食主義者記憶力下降的風險高于飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕，B12缺乏癥還會導致記憶力問題。

如果你懷疑你的素食結構影響了記憶力，可以做一個血液檢查，并請醫生判斷是否需要補充維生素B12。注意：不只是素食主義者有B12缺乏癥的風險。孕期婦女，老人，惡性貧血(一種由于吸收不良導致的致命的B12缺乏癥)，或者腸胃功能紊亂也許都需要補充維生素B12。

快速提高記憶力的技巧

一、平心靜氣--首先讓大腦安靜下來。

二、讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

三、必須堅信自己"一定能記住" !

四、要訓練、掌握一套適合自己的記憶方法。

五、對被記憶的對象要象對待自己的"對象"一樣有足夠的興趣。

六、強烈的愿望可促進記憶。

七、和愉快的事情相聯系也容易記憶。

八、刺激可以使腦細胞變得敏銳和年輕。

九、細致的觀察能幫助記憶。

十、要充分理解被記憶對象。

以上就是初三網小編為大家總結的中考前記憶力差怎么辦，僅供參考，希望對大家有所幫助。