初中生怎么提高記憶力 哪些訓(xùn)練方法最有效

常常有很多初中生反映自己的記憶力不好，經(jīng)常丟三忘四，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中生怎么提高記憶力，哪些訓(xùn)練方法最有效，僅供大家參考。

養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

良好的作息規(guī)律是保證初中生健康成長非常基礎(chǔ)的一部分了，特別是對于一些經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，玩手機的學(xué)生來講，一定要盡快改掉自己的小毛病，調(diào)整好自己的作息。

科學(xué)研究表明，作息不規(guī)律的人普遍存在記憶力會下降的情況，尤其是一些睡眠時間達不到標準的人，記憶力減退的速度十分驚人，所以要想擁有較好的記憶力，初中生就應(yīng)該保證自己的睡眠時間充足，并且調(diào)整好自己的作息，這樣記憶力才能夠逐漸增強。

經(jīng)常做一些訓(xùn)練記憶力的游戲

初中生的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，但是大家應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，適當?shù)淖屪约悍潘蓽p壓，大家可以在空閑的時間做一些小游戲，不僅能緩解自己的疲憊，還能對自身記憶力的提升非常有幫助。

大家可以在課余時間打打乒乓球，這樣的游戲非常訓(xùn)練初中生的專注力和記憶力。如果沒有那么充足的時間，大家也可以利用較短的休息時間召集幾個同學(xué)玩一會成語接龍、接歌、或者猜謎等游戲，這類游戲都非常訓(xùn)練初中生的記憶力，相信只要大家堅持一段時間，記憶力一定會有所改善。

初中生要多吃一些補腦的食物

學(xué)生每天要學(xué)習(xí)的知識非常多，再加上正是成長發(fā)育的階段，所以大家在飲食上應(yīng)該注意營養(yǎng)的補充，特別應(yīng)該多吃一些補腦益智的食物，為大腦提供一定所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

常見的補腦食物有很多，比如大家可以在早晨吃早飯的時候，多加一兩個雞蛋、然后喝一杯牛奶，平常的飲食多吃一些像西蘭花、菠菜、胡蘿卜等這樣的蔬菜，還可以多吃一些水果補充各種維生素。另外堅果類的食物非常補腦，但是大家要注意有些堅果不宜多吃，否則引起上火等副作用。

(本篇為原創(chuàng)作品，未經(jīng)允許請勿轉(zhuǎn)載。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，追究法律責任。)