初三學生多多少少都會有一定的壓力,下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初三感覺壓力好大真的快要瘋了怎么緩解,僅供大家參考。

1、傾訴減壓
找一個適當?shù)膶ο?如好朋友、家長、老師,甚至是學校的心理咨詢?nèi)藛T,將自己的煩惱告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結(jié)束時,自己會有一種如釋重負的感覺。
2、運動減壓
選擇自己喜歡的運動方式,如籃球、羽毛球、跑步等,然后將自己的不滿,反抗都發(fā)泄到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當,不要變相成為虐待,對身體產(chǎn)生傷害,要顧及到接下來的學習任務(wù)。
3、強制轉(zhuǎn)移減壓
采取強制方法將自己的注意力從中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來,去注意另一事物,如遠景、圖畫、寵物等,從而避開煩躁的情緒。
4、香精水療減壓
有條件的情況下,可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油泡澡,水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環(huán),消除疲勞。
戰(zhàn)勝壓力的一個心理學法寶是把學習的外在的目標變成內(nèi)在的目標。內(nèi)在的目標叫做自成的目標,即通過學習的美好體驗來強化學習興趣。其實,學習除了枯燥的一面,還有創(chuàng)造的樂趣、解題的專注、成就帶來的高峰體驗、解出來難題帶來的滿意感與向他人請教獲得收獲的人際滿足等,這些都是其他娛樂所帶不來的體驗。
要想改變學習動機,家長和學校就要改變教育方法,把競爭與比較的思維變成引導自主與創(chuàng)造的思維,讓學生感覺到收獲和進步就是最好的獎勵。這一點也在調(diào)查報告中體現(xiàn)出來,學生的壓力源主要是考試的排名和家長的期望。調(diào)整動機是最為迫切的任務(wù),涉及整個教育觀念的改變。
壓力大的同學一般都是愛反省自我,具有較強的自我意識的人。這種態(tài)度有好處,有利于人際比較,但也導致患得患失、窮思竭慮的負面情緒。比如考試失敗,有時是運氣不好,考試結(jié)果不全受個人控制,如果你經(jīng)常反省與自責,不僅無助于解決問題,反而容易陷入抑郁狀態(tài)。
其實,外向而簡單的心態(tài)有利于解決問題。成績不好之后,忘記它,把主要精力放在下次的考試與復習上,樂觀執(zhí)著、改變行動、努力投入,反而有利于成績的提升。
以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初三感覺壓力好大真的快要瘋了怎么緩解,僅供參考,希望對大家有幫助。

孔乙己是貧困潦倒的知識分子。在書中,孔乙己是一個知識分子,滿口“之乎者也”,但是他很窮,還竊書,說過“讀書人的事,怎么能叫竊,”被人嘲笑,他...

自然界產(chǎn)生氧氣的化學方程式:光合作用的反應式為6CO2+12H2O→C6H12O6+6O2+6H2O。包括光反應和暗反應兩個過程。需要具備光...

有的高校沒有條件,只要學業(yè)水平成績都合格就可以,比如中國科學院大學。有的需要平常學習考試成績,比如北京外國語大學要求高三第一學期期末成績在全...

在四則運算中,表示計算順序,在小括號之后、大括號之前;表示兩個整數(shù)的最小公倍數(shù);表示取未知數(shù)的整數(shù)部分;在函數(shù)中,表示函數(shù)的閉區(qū)間;在線性代...

濟南開設(shè)的最好的職高學校有:濟南方信集團職業(yè)高中、濟南公共交通職業(yè)高中。濟南市公共交通職業(yè)高級中學是由濟南市公共交通總公司承辦,業(yè)務(wù)屬濟南市...

實然:是說事物實際上就是這樣的,但不同于現(xiàn)實性(現(xiàn)實性指其有合理性和客觀性);應然:就是應該是怎么樣的意思,比如說這件事,就應該是那樣的結(jié)果...

地中海氣候一種夏季炎熱干燥、冬季溫和多雨,雨熱不同期的氣候類型。地中海氣候冬季受西風帶控制,鋒面氣旋頻繁活動,氣候溫和,最冷月的氣溫在4-1...

堿石灰,又稱鈉石灰,堿石灰是白色或米黃色粉末,疏松多孔,是氧化鈣(CaO,大約75%),水(H?O,大約20%),氫氧化鈉(NaOH,大約3...