初中學(xué)生如何集中注意力不亂想 這幾點(diǎn)很重要

初中生上課注意力不集中非常影響聽課效率，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中學(xué)生如何集中注意力不亂想，僅供大家參考。

自我放松

有人可能會(huì)有疑問(wèn)了，放松了怎么還能提高注意力呢，其實(shí)這并不矛盾，當(dāng)我們一直處于精神緊繃狀態(tài)的時(shí)候，任何狀態(tài)都會(huì)大打折扣，即便強(qiáng)迫自己去集中注意力，也仍然達(dá)不到預(yù)期的效果，此時(shí)我們需要進(jìn)行全身心的放松，至于怎么放松可以根據(jù)每個(gè)人不同情況自己制定，切忌放松是為了更好的集中。 

自習(xí)課如何集中注意力學(xué)習(xí)

自習(xí)課不能跟著老師的思路走，自己也是很容易分神的，尤其是看書時(shí)往往就停下來(lái)做其他的事情了。這時(shí)要避免效率低下，就不要在學(xué)習(xí)時(shí)想別的事情，要一門心思背書、做題。

首先做好準(zhǔn)備工作，不要太疲勞，保證足夠的休息和睡眠，同時(shí)心里不要有事情，以免影響心情，不能以最佳狀態(tài)學(xué)習(xí)，尤其是沒(méi)考好或者是什么事情沒(méi)辦成，都會(huì)很干擾學(xué)習(xí)，都會(huì)是學(xué)習(xí)中的一些雜念，應(yīng)該在學(xué)習(xí)之前就排除掉。

感官結(jié)合

當(dāng)人在長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同樣的動(dòng)作的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而分散注意力，例如一直讀書或者一直寫字，很多學(xué)生應(yīng)該會(huì)有這樣的體會(huì)，讀著讀著越來(lái)越覺(jué)的無(wú)聊，沒(méi)意思，從而沒(méi)有在讀下去的欲望，這是因?yàn)槠谒隆?/p>

既然重復(fù)會(huì)疲勞，那么我們可以交替來(lái)做，例如讀書讀累了，我們可以換寫字，寫字寫累了，我們可以換讀書，當(dāng)然也可以調(diào)動(dòng)我們所有的感官，讓它們都動(dòng)起來(lái)，這樣我們就不會(huì)產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而會(huì)提高我們的注意力。

自我減壓

很多人都認(rèn)為壓力就是動(dòng)力，能夠推動(dòng)我們前進(jìn)，其實(shí)這也不完全正確，并非所有人都能把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，很多人都會(huì)被壓力壓得透不過(guò)去來(lái)，心理得不到片刻平靜，整個(gè)思緒都被壓力塞得慢慢的，容不得注意力住進(jìn)來(lái)。

因此減壓勢(shì)在必行，減壓的方式多種多樣，每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行減壓，壓力小了，思緒“空了”，注意力就住進(jìn)來(lái)了。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中學(xué)生如何集中注意力不亂想，僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。