初三壓力大快崩潰要瘋了怎么辦

很多升入初三的學生會感覺壓力倍增，面對升學的壓力和繁重的復習計劃，常常會手足無措，下面初三網小編為大家總結了初三壓力大快崩潰要瘋了怎么辦，僅供大家參考。

緩解壓力的好方法

1、傾訴減壓

找一個適當的對象,如好朋友、家長、老師,甚至是學校的心理咨詢人員,將自己的煩惱告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結束時,自己會有一種如釋重負的感覺。

2、運動減壓

選擇自己喜歡的運動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿,反抗都發泄到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當,不要變相成為虐待,對身體產生傷害,要顧及到接下來的學習任務。

3、強制轉移減壓

采取強制方法將自己的注意力從中考產生的不適情緒中轉移出來,去注意另一事物,如遠景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。

改變學習動機

戰勝壓力的一個心理學法寶是把學習的外在的目標變成內在的目標。內在的目標叫做自成的目標，即通過學習的美好體驗來強化學習興趣。其實，學習除了枯燥的一面，還有創造的樂趣、解題的專注、成就帶來的高峰體驗、解出來難題帶來的滿意感與向他人請教獲得收獲的人際滿足等，這些都是其他娛樂所帶不來的體驗。

要想改變學習動機，家長和學校就要改變教育方法，把競爭與比較的思維變成引導自主與創造的思維，讓學生感覺到收獲和進步就是最好的獎勵。這一點也在調查報告中體現出來，學生的壓力源主要是考試的排名和家長的期望。調整動機是最為迫切的任務，涉及整個教育觀念的改變。

接受壓力

接受壓力是最難做到的。所謂接受，就是接受這種消極情緒，但不讓它影響或妨礙我們行為的心理過程。接受壓力需要有心理勇氣，接受不是照單全收，而是要看到壓力的積極一面，從成長和成熟的角度來重新理解壓力，從人生的歷練的角度來領悟壓力，從消極和積極的完整角度來看待壓力。

壓力就具有動力的方面了。如果我們從完全沒有壓力的角度來對待我們的中學學習，如果讓我們隨心所欲地輕松地邊玩邊學習，我們也會失去學習的動力和能力了。

以上就是初三網小編為大家總結的初三壓力大快崩潰要瘋了怎么辦，僅供參考，希望對大家有所幫助。